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113公分第一美腿太性感!名模陳思璇:洗澡水加「它」大腿脂肪燃燒了!

Mar. 16 2017
文/記者李晨詠 圖/擷取自陳思璇 Shatina Chen Facebook

美腿名模陳思璇透露,筆直長腿全靠日復一日拉筋、泡澡與飲食控制。

名模陳思璇儘管已經42歲,一雙招牌美腿卻始終完美筆直,連時光都傾倒於她的113公分超長雙腿!陳思璇在接受iStyle專訪時表示,漂亮的雙腿全靠多年來運動、保養好習慣:「拉筋」、「老薑泡澡」、「深層按摩」每日三步驟每一天從未偷懶。

陳思璇出席伊林X OB嚴選運動聯名服飾發表會,強調包覆性佳的合身機能服飾能在運動時確保肌肉正確使用,視覺上也更顯瘦。(伊林娛樂提供)

陳思璇身著OB嚴選X伊林運動系列電流雜訊可調肩帶半截式背心與長褲,售價各779元。(伊林娛樂提供)

1 運動、久站後拉筋
一週2~3天重訓運動的陳思璇分享,在負重訓練、特別是深蹲動作時會大量運動股四頭肌,這個部位若沒有在運動後徹底放鬆,不僅影響線條,更會讓下一次運動感到不適。每次運動完,陳思璇會花30~40分鐘拉筋,幾乎是她運動的三分之一時間了!她進一步補充:「穿高跟鞋、久站後我也會拉筋,最簡單的技巧就是腳尖站在樓梯外緣,腳板向下壓讓小腿後方肌肉延伸拉長。單腳需停留1分鐘以上再換腳,拉筋的重點就是『停留』。」

深蹲動作大量運用股四頭肌,透過拉筋延展肌肉能提升運動效能。

陳思璇每次運動以1小時重訓、40分鐘有氧、40分鐘拉筋為菜單。

2 老薑泡澡舒緩
針對下半身肥胖,陳思璇建議要忌糖與生冷食物;重視養身的她平時循知名健康諮詢師邱錦伶建議,以自製薑水養身。她會在早上起床空腹時喝一杯溫薑水養成溫暖、代謝佳的體質,這個養身方式也受到女星蔡依林、林熙蕾、孫儷......等人擁戴,這裡在幫大家複習一次溫薑水作法:

老薑去皮後切塊並放入果菜機,加入蓋過薑的水打成汁,過濾後將薑汁以大火煮滾,冷卻後裝入玻璃瓶存放。早上起床後以一湯匙薑汁加一茶匙果寡糖混搭50~100c.c.熱開水一起喝。胃潰瘍、經期時停飲。

製作薑汁後的薑渣陳思璇也不浪費,將其拿來泡澡不僅能讓身體溫暖起來,對於活絡下半身代謝也十分有感。

老薑泡澡、泡湯有助下半身血液循環。

陳思璇忌糖、忌冰,以熱茶為平時水分來源,她分享,飯後一杯熱茶能淨化腸胃,感覺舒暢。

3 按摩揉開阻塞淋巴
「按摩腿部對我來說就像是每天要刷牙一樣自然!」陳思璇說,泡澡後趁著循環最好的時候以按摩油用指節由下往上按摩,特別針對主婦科的腳踝兩側、容易推積脂肪的小腿後側、易阻塞的膝蓋後方與大腿兩側膽經位置按壓,「記得要按到有痠痛感才有效!不要等到橘皮組織長出來後才做!」她補充。完成按摩後,陳思璇會再穿上壓力襪入眠。

點相簿!看完後第一美腿頒給陳思璇無誤!

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