每天狂走一萬兩千步！時髦人妻賈永婕養成「極品美腿」的秘密原來是...

2017/03/16 18:29

文／記者薛雅心

纖細體態超顯嫩！賈永婕連「跑步」都有秘訣
除了每天平均走一萬兩千步之外，永婕更分享：「如果那天有跑步的話，光一小時跑10公里就已經一萬步了！」運動成精的她特別為想要變美的女性補課，傳授跑步的正確方式，以及讓你跑更久、更遠的秘訣，永婕說：「跑步時千萬不能大步跑，一來是會傷膝蓋，二來則是比較容易喘。正確的跑法是小步伐、快步頻，這樣可以有效減少肺活量的消耗！」

賈永婕強調，跑步一定要步伐快但是小，才能減少肺活量消耗，而且不容易傷膝蓋。（圖片擷取自賈永婕粉絲專頁）

不怕蘿蔔腿纏身！最有效的美腿拉筋動作是...
從事大量激烈運動，但腿部線條依舊纖細筆直的永婕，聊起美腿保養術特別有說服力，「我會做瑜珈的下犬式，伸展後腿肌肉，初級版可以先雙腳踩地，進階則可以單腳踩地，另一隻腳壓在上面加強放鬆！」永婕笑說，自己不只運動後一定會做伸展，就連日常生活如刷牙時也會把腳抬在洗臉檯上，無時無刻都可以拉筋。此外，愛跑步的她，還有另一招放鬆秘訣，永婕說：「日常跑步完，我很愛泡熱水澡，雙腿肌肉可以很舒服的放鬆，泡完後再擦上含有一點精油成分的身體乳液，再次幫助循環和放鬆。」

瑜珈中的「下犬式」動作，是賈永婕伸展後腿肌肉時最愛做的動作。（圖片擷取自POPSUGAR）
生活中只要有空間、有時間，賈永婕就會做做伸展、拉拉筋。（圖片擷取自賈永婕粉絲專頁）