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回家先洗澡還是睡前洗澡比較好?研究通通告訴你!

Mar. 18 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自nyanchan22 instagram

如果家人逼你回家先洗澡,你就可以立刻拿這項研究反擊他!

工作回家太累,一到家先坐在椅子上放空,卻老是被家人說全身太髒,得立刻去洗澡,但是你又懶得動?現在你有理由可以不先洗澡啦!根據「HealthyCarbs」報導,威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究發現,睡前90分鐘洗澡對身體比較好。

為什麼睡前90分鐘洗澡對身體比較好?研究員Dianna Augelli表示,先透過洗澡這個動作放鬆,傳達給大腦準備進入睡眠的訊號,並利用90分鐘的時間調節生理時鐘,一般來說,剛洗完澡時,你會覺得非常有活力,但是隨著體溫下降,睏意也會越來越濃,這一連串的冷卻過程可以讓睡眠品質變更好。

不過有一點要特別注意,雖然身體釋放越多熱量,睡眠品質會比較好,但是千萬別洗太久,或是用很熱的水沖身體,最好的時間是10分鐘,以37度的水溫沖洗,才能避免皮膚乾燥、發癢、紅腫的情形,提高睡眠品質。

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# Tag: 睡眠 健康 實用

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