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自節目「大學生了沒」出道的舒子晨（Nikita）近日推出寫真書，大方展現靠運動練出的健康體態。
以精湛模仿謝金燕聞名的舒子晨（Nikita），憑藉努力習舞、專業風格獲得廣大網友支持，因為練鋼管舞、運動擁有緊實線條的她，是許多年輕女孩的美體範本！近期推出同名寫真書《舒子晨Nikita》，更在新書排行榜名列前茅，接受iStyle專訪時，舒子晨大方分享她拍攝寫真集前的美體、保養技巧。
舒子晨寫真書赴沖繩取景，由時尚攝影師黃天仁掌鏡，體現健康自信風格。（尖端出版提供）
飲食守則：不要讓自己餓到
Nikita擁有豐滿上圍與緊實四肢，她分享：「每餐我都一定要吃到飯與肉才有飽足感！不會為了減肥只吃青菜不吃澱粉，過度控制飲食反而容易餓，無法應付大量運動的生活模式。」Nikita補充，儘管大家熟知減肥有80%靠飲食，但如果非過胖的人，靠運動就能有效燃脂、提升代謝。「不過，我會戒除甜食、油炸品與油脂含量高的花生，避免下半身肥胖、降低婦女病產生機率，晚餐後就不再進食與喝水避免水腫。」她分享。而在三餐中間若感覺飢餓，可將麥片泡在無糖優酪乳中吃，具有飽足感又能增加膳食纖維。
在寫真書中大量穿著高腰、鏤空等不同設計泳裝，舒子晨鍛鍊多時的平坦腹部線條完美展現。（尖端出版提供）
運動重點：拉筋瘦大腿
舒子晨平時靠練舞維持身材，拍攝寫真集前除了飲食忌口外並沒有增加運動量，呈現最自然、健康的曲線，「我希望寫真書看起來健康自信，連女生都會喜歡的風格。」她分享，最在意的線條困擾是「大腿前側」肌肉，「我是屬於蜜大腿型，因為運動而長出的股二頭肌與股四頭肌，有這樣困擾的女生可多做前腿拉筋動作，將腳往後抬貼屁股，用手拉住腳踝，膝蓋稍微面向後面。這個動作可保持肌肉柔軟，改善大腿前側凸出。」
學習鋼管舞多時的舒子晨，腹部核心肌群與腿部線條都非常完美。
透過大腿前側拉筋運動，改善因運動產生的股四頭、股二頭肌凸出問題。
