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怕黑擦防曬乳、撐傘還不夠!平常多吃「4種食物」肌膚才能亮又白!

May. 12 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自miwakokakei instagram

超怕在夏天曬成一個黑美人嗎?那就先從飲食保養著手吧!

最近天氣越來越熱,若是一不注意,冬天好不容易白回來的肌膚立刻又會黑一圈,根據「美BEAUTÉ」報導,除了塗抹防曬乳、戴帽子、撐陽傘,平常還要多吃「4種食物」減緩紫外線對肌膚的傷害。

1 蘆薈
沒想到吧!一般用於塗抹的蘆薈吃下肚也有防曬功效,因為它能促進新陳代謝,具有消毒、消炎的作用,並抑制黑色素生長,避免身體形成黑斑。

2 番茄
番茄內有許多抗氧化的茄紅素,以及保護自己不受太陽影響的類胡蘿蔔素,透過吃番茄可以增加皮膚對陽光的耐受性,而且曾有研究發現,每天平均吃下16毫克的番茄,被太陽曬傷的風險能減少40%,防曬效果非常好。

3 花椰菜
花椰菜同樣含有類胡蘿蔔素,以及葉酸,維生素A、C、E,除了防曬以外,還有美白功效,而且熱量低,可以說是女孩們最適合食用的蔬菜。

4 地瓜
地瓜是營養價值極高的食物,含有豐富的纖維,能使消化順暢,而它的類胡蘿蔔素含量居各種蔬菜之冠,不過值得注意的是,雖然它能幫助皮膚對抗紫外線,保護肌膚不受傷,卻會助曬,想美白的人最好不要吃太多。

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