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女人「經前症候群」來臨別吃甜!心情焦躁、暴怒透過4個習慣全改善!

May. 19 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自bada0228 instagram

別再用甜食紓壓啦!小心越吃壓力越大唷!

有些女孩們在月經正式來臨前,會有頭痛、肚子痛、情緒低落......症狀,這就是經前症候群徵兆,為了改善並紓解壓力,許多人會選擇吃甜食放鬆,但這麼做可能不太好,「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」報導指出此時吃甜食反而會加重心情的負擔。

1 少吃甜
喝飲料,吃甜食,血糖會急遽上升,再快速下降,變成低血糖狀態,血糖低時,人容易感到煩躁,使得經前症候群症狀更嚴重,胃口還會增加,所以非常不建議吃太多甜食紓緩壓力。

2 飲食要均衡
當經前症候群來臨時,飲食盡可能均衡,多補充含鈣、鎂、色胺酸食物安撫緊繃神經,消除焦慮感,減肥中的女性建議攝取綠色蔬菜、小魚乾、堅果、海鮮和全穀物,減少食用熱量。

3 多泡澡
水的浮力能使肌肉鬆動,減少對大腦刺激,使身體和心靈鬆弛,血壓也會因為水壓而改善,當你受到經前症候群困擾時,不妨試著泡個溫水澡,好好放鬆一下吧!

4 心態放鬆
個性嚴肅,完美主義至上的人經前症候群症狀會最明顯,平常就該適時放鬆,對自己和別人要求別太苛刻,不要抱怨任何人,生活會過得比較輕鬆。

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