肩膀僵硬不舒服?試試物理治療師親自傳授的小運動吧!
除了長期上班用電腦姿勢不良,導致肩頸痠痛外,生活中還有哪些習慣也會造成肩膀、脖子壓力過大,讓你感覺到不舒服呢?iStyle特地專訪國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,請他一一點名常見的不良姿勢,並傳授有效消除痠痛的2大妙招!
托腮、斜躺看電視
習慣下班到家立刻窩進沙發看電視嗎?建議你最好不要!簡文仁治療師說:「很多人回家坐著看電視姿勢歪七扭八,這時候就會壓到你的血管、神經、肌肉,而托腮、斜躺都是不正確的姿勢。」接著他還警告低頭族,別太常低頭玩手機,因為這個動作也非常容易造成肩頸痠痛,希望大家能改掉這些壞習慣。
彎腰洗頭也會肩頸痠痛
除了看電視、玩手機這些常見的不良姿勢外,簡文仁治療師還提到一個一般人最容易忽略的壞動作,那就是「蹲低洗頭」!「低著洗頭就跟低頭族一樣,頭往前脖子受力很大,是一個不正確的姿勢,通常來講你不要洗太久應該還好,但是我建議配合洗澡時,站著洗頭比蹲下好,這樣頭就不用伸的特別長,彎的特別厲害,頸椎比較不容易受傷。」如果常常肩頸痠痛的人,不妨試著站著洗頭減輕脖子的負擔!
躺著洗髮會頭暈
不只在家洗頭,喜歡上髮廊的你也要注意!簡文仁治療師提醒:「當你躺著洗頭,頭往後仰的很厲害時,會壓迫到脊椎動脈,血液循環會不好,有時候洗完可能會發生頭暈的情形。」所以建議洗完後,別急著站起來,請慢慢坐起身,以免發生意外。