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瘋狂喝水就能消暑?夏天喝水掌握「三原則」才能真正解渴預防脫水

Jul. 16 2017
文/記者黃詩茜 圖/擷取自藤田Nicole Instagram

瘋狂喝冰水不會消暑,唯有喝5℃~15℃的冷水才能讓身體有良好的散熱效果。

炎熱夏天,大家都知道補充水分的重要,只是水到底要怎麼喝才能解渴呢?不喜歡喝水可以用茶取代嗎?日本健康美容生活知識網站「美レンジャー」跟大家分享,在夏天要如何喝水才能真正的解渴!

避免攝取有咖啡因飲品
不喜歡喝水的人,為了補充足夠的水分,就會選擇果汁、茶、咖啡等飲料取代,但果汁中含有糖分會使血糖提升,喝多容易中暑,含有咖啡因的茶則是有利尿功能,喝多補水不成反而容易脫水,所以都不適合取代水,真的想藉由喝茶補水,建議選擇無咖啡因茶類,像是麥茶。

喝水要定時定量
很多人認為口渴才需要喝水,這是錯誤觀念!正確喝水方法是定時定量喝,一次不要喝太多,增加喝水頻率才能讓補充身體水分的效果達到最好有效解渴,如果出現口渴的感覺,代表身體已經微脫水,這時候再補充水分就太晚。

這個溫度的水才能散熱
夏天想消暑,大家最喜歡打開冰箱狂灌冰飲,但喝冰飲不僅會容易造成腸胃負擔,也沒辦法消暑,為了讓身體擁有良好的散熱效果,建議補充5℃~15℃的冷水。

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