晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
LIFESTYLE
品味生活

爬樓梯不是一次踩兩階瘦最快!研究發現「這樣爬」燃脂效果最強烈!

2017/07/18 11:00

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自saekoofficial Instagram

不搭電梯走樓梯減肥嗎?那你一定要知道怎麼爬瘦最快!

有電梯不坐,寧願一階一階走,想靠爬樓梯減肥?為了加大運動強度,燃燒更多脂肪,或許你還會墊起腳尖走,甚至兩階併成一階走,但這麼做真的有效嗎?根據「HUFFPOST」網站報導,英國羅漢普頓大學研究發現,兩階併成一階走燃燒的熱量其實比一階一階爬還要少。

研究人員在一棟5樓高的建築內進行實驗,分別測試一次一階及一次兩階所消耗的卡路里數,攀爬5天後發現,在同樣高度下,一次一階往上爬樓梯的人,總熱量消耗約302大卡,一次兩階往上爬的人,總熱量約消耗260大卡,在同樣距離、高度的情況下,因為攀爬方式不同,兩者熱量足足差異42大卡。

對此,研究人員Lewis Halsey表示,一次一階往上爬熱量會消耗比較多是因為持續運動的時間比較長,加上兩腳交替的速度快,肌肉收縮更迅速,熱量自然就會消耗比較多,所以想靠爬樓梯減肥的人,最好還是一階一階走會比較好。

延伸閱讀:
吸空氣會變胖?沒想到研究真的證實了!
吃蔬果減肥沒瘦反而變胖了?營養師點名夏天「越吃越肥」的5種水果是...

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
Jisoo素顏抵機場反差狀態掀熱議!網笑:女神也是人 神乎其技讓人服了
Beauty

Jisoo素顏抵機場反差狀態掀熱議!網笑:女神也是人 神乎其技讓人服了

【時尚大道】2024 FW 米蘭時裝週 生力軍續寫新篇章 浴火重生點燃希望

【時尚大道】2024 FW 米蘭時裝週 生力軍續寫新篇章 浴火重生點燃希望

CROCS洞洞妝點個人特色圈粉MZ年輕世代!厚底修出細腿、男鞋比運動鞋更潮 
Fashion

CROCS洞洞妝點個人特色圈粉MZ年輕世代!厚底修出細腿、男鞋比運動鞋更潮 

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。