自由時報APP
看新聞又抽獎

立即下載

已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

瘋狂喝水身形依舊沒變?掌握「4個時機」喝出代謝力與易瘦體質

Aug. 6 2017
文/記者黃詩茜 圖/擷取自nanao_official Instagram

喝水有助於瘦身,除了要喝到適合自己的量外,在對的時機喝水也是很重要的!

喝水可以提升代謝力有助於減重,但除了要喝到適合自己的量之外,在哪一個時間點喝也很重要。根據日本網站「WOMAGAzine」報導,日常生活中有4個適合喝水的好時機,讓你輕鬆喝出易瘦體質,每次喝水的量為一個馬克杯常溫水。

起床後
早晨起床後空腹喝一杯水,不僅可以幫助人體排出累積一整晚的毒素、改善消化系統,讓你比較不易感到飢餓,日前更有研究顯示,空腹喝水有助於身體提升24%的代謝速率,代謝力提升自然就容易瘦囉!

用餐前
飯前喝水不僅可以維持身體水分也能有飽足感,用餐時吃的量會相對變少。每個人胃的都有一定的空間,餐前喝下一杯水,佔掉一部分空間,當然攝取的食物與熱量就會減少。

泡澡前
日本女生會利用「泡澡」搭配喝水加強瘦身效果。首先在泡澡前先喝一杯水,接著進入攝氏約40度的熱水中浸泡20分鐘,有助於提升新陳代謝率,最後結束時記得再喝一杯水補充泡澡時流失的水分。

睡覺前
睡眠狀態時,人體仍然保持一定的代謝活動,因此會有水分蒸散情況,建議可以在睡前喝杯水,提高血液循環並且預防肌膚乾燥,但如果是易水腫體質或心腎功能不好者,避免在睡前飲用過多水。

延伸閱讀:
誰說瘋狂運動才會瘦?8個不必汗流浹背也可以變瘦的實用技巧是...
瘋狂喝水就能消暑?夏天喝水掌握「三原則」才能真正解渴預防脫水

快加入!新聞送上來!

iOS

Android

LINE加入好友

加入「自由 iStyle 頻道」粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
版權所有 不得轉載
© 2017 The Liberty Times. All Rights Reserved.