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晚上抬腿還不夠!專家一招「伏地剪刀腳」鬆垮的大腿、臀部線條更緊實!

Aug. 11 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自hyominnn Instagram

晚上睡前多做一個運動保持漂亮曲線吧!

如果身體背面過於僵硬,新陳代謝就會比一般人還慢,背部脂肪開始囤積,臀部線條就會下垂、扁塌,大腿還會變鬆弛,為此「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站邀請專家和田清香,提供一套「伏地剪刀腳」運動,幫你加強身體背部代謝,擁有漂亮曲線的翹臀和美腿。

身體正面趴向地面,打開雙腳與肩同寬,雙手掌打開服貼地面,輕微將上半身支撐起,視線自然朝下前方看,避免脖子壓出頸紋,接著將力量放在腹部,支撐身體,將雙腿微微抬起,兩腳重複上下交叉10次,做剪刀腳動作,此時能帶動背部、腰部、臀部和大腿,讓線條變得更緊實。

為了增強脂肪燃燒,建議雙腳重複交叉後,再多做一個,像是游泳般,上下踢水的動作,同樣重複10次,最後你可以翻身將腿靠在牆壁上,抬腿時並順便放鬆,讓夜晚能更快進入睡眠狀態。

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