時尚頻道粉絲團
離開
進入
晚上睡前多做一個運動保持漂亮曲線吧！
如果身體背面過於僵硬，新陳代謝就會比一般人還慢，背部脂肪開始囤積，臀部線條就會下垂、扁塌，大腿還會變鬆弛，為此「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站邀請專家和田清香，提供一套「伏地剪刀腳」運動，幫你加強身體背部代謝，擁有漂亮曲線的翹臀和美腿。
身體正面趴向地面，打開雙腳與肩同寬，雙手掌打開服貼地面，輕微將上半身支撐起，視線自然朝下前方看，避免脖子壓出頸紋，接著將力量放在腹部，支撐身體，將雙腿微微抬起，兩腳重複上下交叉10次，做剪刀腳動作，此時能帶動背部、腰部、臀部和大腿，讓線條變得更緊實。
為了增強脂肪燃燒，建議雙腳重複交叉後，再多做一個，像是游泳般，上下踢水的動作，同樣重複10次，最後你可以翻身將腿靠在牆壁上，抬腿時並順便放鬆，讓夜晚能更快進入睡眠狀態。
延伸閱讀：
天天深蹲、舉啞鈴還是瘦不了？洗澡和睡前「橋式30秒」手臂、臀部快速瘦下來！
臀部鬆垮下垂竟跟你挑錯內褲有關係！「一個動作」屁股變小還能美美翹起來！
