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變瘦同時老化也暫停了!日本女醫師親身實驗:瘦身兼抗老的「4個」生活習慣是...

Sep. 7 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自kuji_akiko Instagram

瘦身、抗老同時兼顧絕對是懶女人必學的保養法阿!

女人一輩子都在奮鬥,維持肌膚和體態在完美狀態,日本一名女醫師日比野佐和子也是一樣,她運用所學,親身嘗試,從生活中發現4個兼顧瘦身和抗老的方法,她也大方分享,供所有愛美的女孩們參考。 

1 早上吃蛋白質升溫
曾經胖過的日比野佐和子醫生表示,早上攝取蛋白質能增加基礎代謝、體溫升高,打造出易瘦體質,她早上習慣煎蛋,利用蛋白質製造新細胞,活化肌膚,預防斑點和皺紋,另外再吃點充滿纖維的番茄抗老。

2 脖子泡熱水澡
增加新陳代謝的棕色脂肪聚集部位在頸部區塊,所以日比野佐和子醫生建議平常多滾動按摩脖子,或是浸泡熱水澡增溫,這麼做皮膚再生變快,比較難出現斑點和皺紋。

3 加熱優格促進腸道蠕動、皮膚代謝
為了維持腸道健康,日比野佐和子醫生天天都會吃熱優格,她解釋:「優格中的瘦菌在冰涼狀態下活性低,若是加熱到符合腸道溫度的38℃,活性在最高狀態,促進腸道蠕動、改善皮膚新陳代謝的效果最好。」建議每天取用100克優格,用600瓦的微波爐加熱40秒再食用。

4 睡前伸展放鬆身體
好好地伸展、放鬆身體也能促進新陳代謝,日比野佐和子醫生說:「我每天在睡前會站立,抬高一隻大腿,另一隻膝蓋彎曲90,像是芭蕾舞者般,平衡10秒,換腳重複動作15分鐘到30分鐘。」或是盡量不搭電梯走樓梯,這些都能讓人變得更年輕。

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