自由時報APP
看新聞又抽獎

立即下載

已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

按摩小腿肌肉還是腫一塊?「一個部位」沒疏通按再久都沒效!

Sep. 9 2017
文/記者汪瑋琪 圖/捷取自rika_izumi_ Instagram

按摩要按對方法和位置,不然全都白費了。

小腿肌靠運動或節食都很難瘦下來,可說是最讓人絕望的部位之一,「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站報導,一個良好的肌肉是有彈性的,完全緊繃代表肌肉處於布滿脂肪和廢物堆積的狀態,如果你是這種類型,改善血液循環就是瘦小腿肌的關鍵第一步。

要讓廢物從體內排出,平常多吃南瓜、鳳梨、豆製品......含維生素B群的食物加速代謝,還要搭配按摩,而腳踝、膝蓋......關節部位有許多淋巴結,是體內廢物最容易堆積的區塊,如果這些地方堵塞,腳就會無法排除水份,引起水腫問題,所以按摩時不能只用力刮小腿肌,還要特別針對每一個關節部位做疏通。

除此之外,平常沒事的時候也能透過各種轉手、扭腳踝的暖身動作,伸展全身踝關節和髖關節加速水分和廢物排出,並在飲食中補充酪梨、香蕉......利尿功能強的高纖維水果。按摩和飲食雙管齊下,再透過伸展將肌肉拉長,小腿肌就會逐漸消失。

延伸閱讀:
吃了能變瘦!日本醫師實驗證實:香蕉「挑對時間吃」體重真的減輕了!
經期失眠症睡不好?試著用這個「溫度」沖澡更好眠!

快加入!新聞送上來!

iOS

Android

LINE加入好友

加入「自由 iStyle 頻道」粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
版權所有 不得轉載
© 2017 The Liberty Times. All Rights Reserved.