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按摩要按對方法和位置，不然全都白費了。
小腿肌靠運動或節食都很難瘦下來，可說是最讓人絕望的部位之一，「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站報導，一個良好的肌肉是有彈性的，完全緊繃代表肌肉處於布滿脂肪和廢物堆積的狀態，如果你是這種類型，改善血液循環就是瘦小腿肌的關鍵第一步。
要讓廢物從體內排出，平常多吃南瓜、鳳梨、豆製品......含維生素B群的食物加速代謝，還要搭配按摩，而腳踝、膝蓋......關節部位有許多淋巴結，是體內廢物最容易堆積的區塊，如果這些地方堵塞，腳就會無法排除水份，引起水腫問題，所以按摩時不能只用力刮小腿肌，還要特別針對每一個關節部位做疏通。
除此之外，平常沒事的時候也能透過各種轉手、扭腳踝的暖身動作，伸展全身踝關節和髖關節加速水分和廢物排出，並在飲食中補充酪梨、香蕉......利尿功能強的高纖維水果。按摩和飲食雙管齊下，再透過伸展將肌肉拉長，小腿肌就會逐漸消失。
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