晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
LIFESTYLE
品味生活

為什麼非要三餐定時、晚餐7點前完食?原來是為了要「騙」你的身體!

2017/09/14 11:21

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自ohvely22 Instagram

飲食原則顧好,減肥就會變得更輕鬆。

「在什麼時間吃比較不會胖?」是減肥者們熱衷的課題之一,多數解答都會告訴你,早上8~9點吃早餐,晚上趕在6~7點前進食完畢最不會囤積熱量,但為什麼要這麼做?根據「Daily Mail」網站報導,澳洲營養師Susie Burrell表示,這麼做不僅是為了減少消化系統負擔,其實還有一些你意想不到的好處。

限制用餐時間,早餐在8~9點,晚餐在6~7點有哪些好處?Susie Burrell表示,這能幫助身體創造一個「隔夜禁食效應」將晚餐到早餐的時間延長雖然會讓身體儲存一些脂肪,但是它能幫助我們擺脫一餓就進食的習慣,控制吃飯時間則能提升脂肪代謝激素的能力,兩者加成之下,就能達到降低熱量攝取量並達到減重的目的。

除此之外,Susie Burrell還建議在三餐之間喝點黑咖啡或是吃點水果、堅果當點心,他說:「這麼做雖然會在一天中額外攝取300~400大卡,但是能減輕挨餓的痛苦,還能減少每一餐的進食量。」另外他也提醒,喝東西並不會增加飽足感,降低食慾,反而會讓身體攝取多於熱量,破壞血糖平衡,所以請戒掉喝飲料和喝酒的習慣,改用水和涼茶代替,才會讓減肥更加輕鬆容易。

延伸閱讀:
戒吃炸物痘痘還是長不停?營養師:或許是你體內缺乏4種營養...
65公斤肉妞狂減21公斤!日本辣模殺傷力驚人的飲食、運動瘦身秘訣全公開!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
小松菜奈甩開影帝老公!搭上網路爆紅年下男神 甜蜜燦笑模樣全被捕捉
Beauty

小松菜奈甩開影帝老公!搭上網路爆紅年下男神 甜蜜燦笑模樣全被捕捉

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

AKACHEN鈦金屬珠寶靈動飛揚!擬真藝屏技術助力 精巧雕琢微形細節
Fashion

AKACHEN鈦金屬珠寶靈動飛揚!擬真藝屏技術助力 精巧雕琢微形細節

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。