晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

日本女星挺孕肚四肢卻超細靠特殊「泡澡法」!產後快速回歸還推出火辣寫真!

2017/10/02 17:29

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自黑木梅紗Twitter

產後瘦太快啦!2寶辣媽產前、產後秘訣全公開!

日本女星黑木梅紗(黑木メイサ)年初被人在機場直擊挺著孕肚現身,超大肚子卻依舊四肢纖細讓人大呼:「超級不科學!」6月順利產子,晉升為兩個孩子媽的她,迅速回歸螢光幕前,不僅推出火辣寫真,還參與戲劇演出,快速恢復身材功力十分了得,近期出席活動時,大方公開產前準備及兩胎產後身材快速復原的秘訣,給準備懷孕的人參考。

1 不忌口選擇正確時間飲食
孕期飲食絕對是產後順利瘦下關鍵,黑木美司說:「我固定一天喝2公升的水,身體確實有比較舒服,在飲食方面其實不太忌口,但是我一直保持過6點不食的原則,其實如果你能做到這件事,就算不限制吃的東西也能維持身材。」不過黑木美司也笑著說自己身邊還是有很多人沒辦法做到這件事。

2 槓鈴深蹲強化下肢
為了強化下肢肌力,黑木梅紗從產前就開始訓練深蹲,不同的是,她使用的是難度偏高的槓鈴深蹲,依照槓鈴位置不同,訓練的部位也不太一樣。若是位置在背部斜方肌中下部,重點訓練大腿後側股二頭肌和臀部肌群,膝關節壓力比較小。由於姿勢以及舉重位置容易跑位,黑木梅紗會請專業健身教練檢查動作並修正。

3 全方位訓練培養肌肉
從前幾年開始接觸芭蕾舞的黑木美沙,養成早上坐在地上拉筋培養靈活度的習慣,接著到外面騎1小時腳踏車,再做30下仰臥起坐和伏地挺身,她認為運動要全方位,耐力、力量、靈活度、速度、平衡都得訓練才是快速培養肌肉,不易在孕期累積脂肪的運動關鍵。

4 泡半身沐浴澡
黑木美沙在洗澡前30分鐘會喝一杯水,再泡38~40度的熱水澡10分鐘,當下半身承受水壓時,留在腳部的血液會迴流心臟,消除腫脹,改善新陳代謝,而且半身沐浴澡對心臟來說負擔比較小也能很放鬆,不過孕婦還是不建議久泡唷!

延伸閱讀:
狂減15公斤!人氣日模:我做「交叉重訓法」瘦全身,但是隔天超級痠!
精緻臉蛋+S級翹臀太極品!丹麥天使超模靠一招「戰繩」狂甩全身贅肉!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

〈週末限動‧消費情報〉板橋凱撒祭出住房優惠 Pokémon GO實體活動台南登場
Lifestyle

〈週末限動‧消費情報〉板橋凱撒祭出住房優惠 Pokémon GO實體活動台南登場

柳俊烈換乘爭議首露面拒比愛心!硬撐拍照笑不出 同台金宇彬燦笑迎人超兩極
Fashion

柳俊烈換乘爭議首露面拒比愛心!硬撐拍照笑不出 同台金宇彬燦笑迎人超兩極

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。