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冬天老是手腳冰冷?中醫師:多吃「3種食物」就能改善啦!

2017/11/07 17:46

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自reveramess_ Instagram

改善手腳冰冷的3種食物是...
不想冬天雙手冷冰冰,睡覺老是不安穩?那就從最簡單的「飲食」改善吧!陳世峰建議,「多補充蛋白質、鐵質和適當葉酸」對身體比較虛的人改善手腳冰冷很有幫助,而蛋白質、鐵質平常可以從多喝八珍湯燉排骨、豬肝湯攝取,葉酸則由綠色蔬菜,比如地瓜葉、空心菜、A菜取得。

改善手腳冰冷的穴道按摩法是...
除了飲食以外,針對痰濁內阻和氣機遇阻型的手腳冰冷,陳世峰認為一週最好運動2~3次,讓心跳加速,持續30分鐘才能改善。
對於所有有手腳冰冷問題的人,他建議睡前泡腳,平時可以按壓內踝上四指幅,脛骨後緣凹陷處的「三陰交」或是捏壓手肘橫紋外側,肌肉隆起處的「曲池穴」,這兩個穴位對改善手腳冰冷都相當有益,若是飽受此困擾的女孩,不妨試試醫師的穴道按摩法吧。

陳世峰醫師
曾任為恭醫院中醫部主治醫師、明師中醫聯合診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學醫學會理事,現任世峰中醫診所院長。著有《坐月子保健調理食譜》、《老祖宗的食療老偏方》、《飲食相宜相剋速查圖典》、《中藥材養生密碼》。

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