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從63公斤減到48公斤!大學生逸歡:國中後戒掉「這些」不再泡芙水腫!

Nov. 9 2017
文/記者田培耘 圖/擷取自逸歡Facebook

調整吃的內容後,逸歡慢慢揮別體重跟水腫問題!(皆擷取自逸歡Facebook)

曾每天一杯珍奶、一天吃3條巧克力,「大學生了沒」前班底逸歡也曾一度胖到超過60公斤,她接受iStyle專訪時分享,藉著改變飲食習慣,慢慢瘦到48公斤,體重、水腫都一併改善了!

皮膚有「黏感」才安心
逸歡覺得皮膚一旦膨潤光亮,人看起來就比較年輕,加上皮膚偏乾,每天一定要用美容油,大熱天也會用1~2滴,非常重視保濕,搽完化妝水、精華液後再抹油;最近喜歡歐舒丹蠟菊保養油,保濕但不黏,早晚都會搽,一次用2滴管的量,臉搽完再帶到脖子,這裡是最顯年紀的地方,頸部保養也不能忽略。

身體保養也很重視,加上工作拍照常常一站就是一整天,著重腿部消水腫,選擇舒緩身體乳,工作前後都搽,雙腿會比較舒服。逸歡笑說,已經很習慣肌膚保養的黏膩感,如果太乾反而有不安心感。

保養最重視保濕,非要抹得黏黏的才安心。

曾一天嗑3條巧克力
現在的逸歡不太忌口,會喝很多水,有做適度的飲食控管,很難想像身材勻稱的她,以前曾胖到63公斤。逸歡說以前念女校住校,規定不能吃零食,但越禁止她越想吃,一天吃到6餐,大波露巧克力一天可以嗑3條,那時吃太多甜食,即使年輕,也發現肉是鬆的,完全是泡芙胖。

看看這纖細美腿!根本想不到她曾經胖過。

畢業解禁後,沒被禁止反而對零食就不著迷,中餐自己準備簡單的三明治跟水果,晚上跟朋友吃自助餐,只吃肉跟菜,常常是2份肉、3~4份菜跟蒸蛋,下午5點多吃完晚餐就不吃了,晚上餓的話,頂多吃芭樂。加上不太愛吃白飯麵條,減少澱粉的習慣延續到現在,工作無法選擇只能吃便當時,會多點一份燙青菜,不吃白飯,只吃主食跟配菜,慢慢就瘦下來了。現在男友偶爾會煮愛心晚餐,會刻意多煮一些青菜,彌補白天營養的不均衡,像是清炒花椰菜跟玉米筍,加上其他蔬菜,主食以肉類為主,像晚上吃牛肉比較不會胖,一樣沒有白飯和麵條。

澱粉幾乎只在早餐吃,其他餐以肉、蔬菜為主。 

曾每天一杯珍奶
之前很愛喝手搖飲料,幾乎天天一杯珍珠奶茶,工作喝一天超開心,但久了發現容易水腫又變胖,但又無法割捨喝甜的開心,加上蔬菜常常攝取不均衡,逸歡現在嘗試喝蔬果汁,建議選擇100%蔬果汁,避免喝到太多不必要的添加物,最近喜歡香蕉、蘋果、芭樂、柳橙跟胡蘿蔔加在一起的味道,意外沒有菜味,又有一點甜味,喝起來也很開心,直接取代珍奶,就可以改掉少喝手搖飲料的壞習慣。

本來一天一杯手搖飲料,改喝蔬果之後,喝得開心又解饞。

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