晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
LIFESTYLE
品味生活

追劇太兇後遺症?3招擺脫雙下巴、黑眼圈...不當手機黃臉婆!

2017/12/28 12:25

文/記者陳彥伶 圖/擷取自Instagram、Pinterest

追劇後遺症3→眼睛疲勞:
熬夜追劇眼睛傷很大!以下4大類天然護眼食物的補充,可以幫助延緩眼睛老化!

1.維生素A、β-胡蘿蔔素
長時間盯著手機或電腦螢幕,容易大量消耗維生素A,若想適量補充營養素,可從魚肝油、動物肝臟及蛋黃中攝取;β-胡蘿蔔素則有助於預防夜盲症和乾眼症,深色蔬果中的菠菜、綠花椰菜、南瓜、地瓜、紅蘿蔔…,皆含有豐富的β-胡蘿蔔素,是平日裡不可或缺的天然護眼食材喔!
(擷取自pinterest)

2.葉黃素
有「吃的太陽眼鏡」之稱的葉黃素(Lutein),能保護眼睛避免紫外線的傷害,除了可透過由葉黃素製成的保健食品補充之外,從南瓜、玉米、奇異果、芥藍菜、甘藍菜、菠菜等天然蔬果中也能攝取得到!尤其富含礦物質鉀、鈣、鎂的菠菜,是葉黃素含量最高的蔬菜之一,適量補充能為眼睛健康更加分!
(擷取自pinterest)

3.花青素
花青素是一種抗氧化劑,能幫助增進夜間視力、減緩黃斑部退化和預防白內障。而藍莓、蔓越莓、櫻桃、桑葚、茄子等紅、紫、藍色蔬果都含有花青素,能預防皮膚提早老化、減緩色素累沉澱,護眼之餘還能養顏呢!
(擷取自pinterest)

4.維生素C、維生素E
維生素C與維生素E也是優質抗氧化物,平日可從柳丁、橘子、葡萄柚、奇異果、芭樂等水果中攝取維生素C;而堅果類、橄欖油、花生油、葵花子油等植物油或小麥胚芽,都是良好的維生素E來源,可幫助延緩眼睛衰老喔!
(擷取自pinterest)

小提醒:
照顧眼睛除了透過健康及均衡的飲食之外,多喝水也是關鍵!人體構造中70%是水分,若雙眼缺水,則眼睛越乾,也越容易產生疲勞。所以有事沒事記得多補充水分,是保護眼睛不可忽視的重要課題!此外,個人體質不同,食用各類護眼食材時請斟酌體質,或先請教醫師。

延伸閱讀:
驚!飲食也會加速皮膚老化?「吃這種食物」斑點、皺紋、黑眼圈全都冒出來!
別讓脖子變年輪!5招讓你一條頸紋都沒有的除皺大法全公開!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
38歲安心亞一個月甩油3公斤!靠這兩招年後瘦身戰勝年齡代謝率

38歲安心亞一個月甩油3公斤!靠這兩招年後瘦身戰勝年齡代謝率

懶人福音「躺著瘦」是真的!日本醫師傳授關鍵3大要訣
Beauty

懶人福音「躺著瘦」是真的!日本醫師傳授關鍵3大要訣

心理學告白成功5大祕訣公開!日本女孩最愛這一招:絕對必中
Love & Sex

心理學告白成功5大祕訣公開!日本女孩最愛這一招:絕對必中

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。