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不只要認真運動!日本名模梨花靠「酵素斷食法」養成 0 贅肉不老體態!

Apr. 16 2018
文/記者葉玟均 圖/梨花IG

日本名模梨花雖然已過不惑之年,但是火辣身材依然不減!

日本名模梨花今年已經45歲,但是保養得宜的緊緻臉蛋還有火辣身材依舊打趴一堆少女,穩坐時尚教主寶座!她也曾在個人IG上面透露,其實自己的水腫問題很嚴重,試過很多方法,最近開始嘗試的是日本很紅的酵素斷食法!

【點相簿】看43歲名模更多火辣美照

即使到現在還是努力對抗水腫,努力嘗試各種方法!

斷食前應該知道的事
酵素斷食法的原理是利用短時間的斷食讓腸胃休息,接著再補充充滿營養又好吸收的食物來達到排毒功效,同時也能讓體內環境更能幫助燃燒脂肪。酵素斷食法準備期大約3-7天,在正式開始的前一天晚餐應該避免高油脂的重口味食物,以清淡的飲食讓身體做好準備。

除了改變飲食之外,養成良好的運動習慣也很重要。 

三日酵素斷食法
酵素斷食法期間只能喝發酵飲料、水、以及不含咖啡因的花草茶,其他固態食物都不能吃!大概在第一天晚上就會有較強烈的飢餓感,不過到了第二天就會稍微好轉,這時候要記得多補充水分,來到第三天時就會感受到身體變得輕盈許多了!

逆天長腿又細又直!即使當媽媽了身材依舊超辣! 

斷食之怎麼吃
斷食完後稱為飲食回復期,如果立刻吃些高熱量食物會造成內臟負擔!建議先從煮到軟爛的粥品開始吃。梨花自己分享的菜單第一天是味噌湯,第二天則是白蘿蔔湯,都是清爽又健康的湯品!

不只有偶爾的斷食,梨花平日也很注重飲食的細節,她曾在受訪時提到自己常以黑胡椒、味醂、橄欖油入菜,讓自己的代謝與消化吸收更好,也是她永遠保持年輕的飲食秘訣。 

斷食法後建議吃一些低脂肪的飲食,才不會造成內臟負擔。

哪些人不適合?
懷孕、服用藥物或是有三高病史的人不適合。畢竟是不吃東西的斷食法,所以建議還是都先向醫生詢問再依照自己的身體狀況選擇要不要採用喔!

這身材,腰比後面的樹幹還要細!

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