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大嬸瘦成女神太勵志!44歲韓女星「狂量體重、吃特定菜單」3個月急甩30kg!

May. 13 2018
文/記者田培耘 圖/擷取自洪智敏Instagram

一瘦下來,整個人姿態完全不一樣,太勵志了!

育有二子的44歲韓國音樂劇演員洪智敏近日在MBN節目「Cart Show」中,分享她的減肥秘訣,公開自己100天減肥30公斤的成功關鍵,上節目時已穿進S號衣服,超勵志!

衣服永遠買小一個尺寸
她分享,衣服永遠買小一點好,買大一點的尺寸,容易有隨便沒關心的心態;運動時,穿好看的衣服也比隨便穿好,一旦穿美了,連運動的姿勢都會好看,因而效果更好,若能搭配適合的運動機能衣服做運動更好。

瘦了之後臉蛋五官都變得好清楚,下巴都尖了。

狂量體重
很多女星都說維持身材的方式,就是不量體重,只用鏡子的自己檢視身材。但洪智敏有不一樣的看法,她認為要越常量越好,這樣才能了解自己吃了哪些食物,會讓體重上升;做了那些運動又能使體重下降,才能徹底了解「原來我吃那樣東西會特別胖」等關於自己身體的細節。

同一件衣服,瘦身前後穿,fu完全不同。

飲食調整
當然,除了運動,飲食是最關鍵的部分,她在節目中公開菜單,以蒸蔬菜與雞蛋為主,搭配辣椒泡菜、橡實凍(橡子涼粉)。洪智敏特別喜歡蒸娃娃菜,她覺得吃起來很有飽足感,熱量又低,狂吃也不會變胖,重點是很好吃一點都不覺得受苦;但為了吃不膩,也要頻繁更換其他蔬菜,像黃瓜、茄子、韭菜都可以,多吃都沒關係,但只吃菜會有點空虛,可以搭配雞蛋羹(將雞蛋放進碗裡攪拌後,放到微波爐加熱約3分鐘即可)。

她減肥的100天裡,幾乎天天都吃這樣的菜色,雖然量很多,但熱量卻很低,健康又好吃。(擷取自MBN「Cart Show」節目畫面)

用泡菜調味
吃的時候不添加調味料,她都是以辣椒泡菜來搭配,避免口味太無聊而無法持續。她的做法是:將辣椒跟大蔥切好後,放到大碗裡,再倒入2/3杯醬油、1杯水、1/2杯燒酒、2大匙白糖及1大匙醋,醃了大概一個禮拜之後就可以吃了。如果不敢吃辣椒,也可以換成一般泡菜。 

只要有毅力,人人都可以是女神!

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