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水腫並不是因為喝水導致！（左pinterest，右Instagram haruna_kawaguchi_official）
許多女生都有水腫困擾，尤其到了下午，常常覺得雙腳腫脹，嚴重者還會穿不進鞋子；還有人因為擔心水腫而不敢喝水，怕越喝越腫。原因到底出在哪？iStyle專訪中醫師張文馨，徹底幫你解答！
導致水腫6個原因
1.長時間處於潮濕環境，或夏季濕熱、陰雨、梅雨季，體內濕氣不易排除。
2.久坐或久站，缺少運動，加上吹冷氣沒有流汗。
3.常吃冰或吃過量生冷食物，吃太多會損傷脾胃功能導致脾虛，以中醫觀點來看「脾失健運，濕由內生」，脾運化水分功能失常，就會造成「水濕」停留體內，引起浮腫等症狀。
4.飲食重口味，像是過鹹或過辣（例如：辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，像是常常在吃完麻辣火鍋之後，發現隔天早上雖然有排便，體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因為重口味導致水分滯留。
5.時常喝酒喝飲料。
6.經前荷爾蒙改變，體質濕氣重的人容易在生理期前下肢水腫。
生活中的小細節若疏忽了，就可能使身體水分滯留。(擷取自Instagram haruna_kawaguchi_official）
發汗可幫助排出濕氣
流汗絕對是排出身體濕氣最好的方式之一，像是健走、滑步機、踏步機、慢跑等有氧運動，讓運動的熱效應促進排汗，並幫助消除水腫。也可以多泡澡、足浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，結束後要多喝水補充流失的水分，心血管患者須問過醫師是否適合。
工作久坐久站無法避免，就要靠運動來流汗。(擷取自pinterest）
飲食也會誤觸水腫地雷
吃東西也要注意，避免「隱藏版」的高鹽分醬料和食品，讓妳腫了、胖了都不知道！飲食盡量少醬料、低鹽分，很多醬料在製作過程中就添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，調味或沾醬建議以天然的蔥、薑、蒜、洋蔥、迷迭香、九層塔、羅勒、番茄丁、蘋果丁、檸檬汁、橙汁為主。
➤避免少吃：辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、番茄醬、壽喜醬、咖哩醬、甜麵醬、各式醃漬品、醬菜、煙燻肉品、火腿、香腸、加工丸餃類、豆腐乳、豆瓣醬、魚肉鬆、肉乾、蜜餞、泡麵、蠔油。
重口味飲食會讓身體抓住更多水份而水腫。(擷取自Instagram you_r_love）
