與其大喝含糖飲料,不如喝天然果汁,解涼又養顏美容!(左k_hanna Instagram,右rika_izumi Instagram)
夏天就是吃水果的季節!不但養顏美容效果好,宋明樺營養師還提到,不同顏色的水果打成汁,也有各自的營養價值,提供身體不同的需求。尤其上班族工時長,加上過度使用3C、睡眠不足,導致疲憊氣色不佳,身體更需要好好來一杯!
對抗疲勞:金黃色水果
通常打成果汁會變成金黃色系的水果,大部分都是橘子、柳橙等柑橘類,富含大量維生素C,對皮膚美白效果好。宋明樺營養師進一步解釋,維生素C除了能參與腎上腺素合成幫助抗壓,也能協助左旋肉鹼合成,幫助脂肪酸代謝,避免疲勞;很適合想要對抗疲勞、保持好精神的人多喝。
(擷取自pinterest)
「紫紅色」最能抗老
而葡萄或莓果等紫紅色系水果,多半含有豐富的多酚類與花青素。對女生來說,花青素是極佳的抗氧化成分,除了能維持體內系統正常運作,避免慢性疲勞;葡萄等水果中的鐵質與葉酸,也是改善貧血,打造活力氣色的好幫手。
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「橘紅色系蔬果」對眼睛好
而橘紅色系的果汁,通常以胡蘿蔔的果蔬汁為主。營養師說明,上班族整天盯著3C,眼睛常因疲勞看起來失神又無神。胡蘿蔔所含的維生素A能形成保護眼睛的視紫質,而β胡蘿蔔素是維生素A 的前驅物質,可於體內轉變生成視網醛或視網醇,也具有抗氧化功能,對於用眼過度的現代人是不可或缺的營養補給。
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