時尚頻道粉絲團
離開
進入三餐飲食原則
「我早上起來一定要先喝一大杯溫開水，讓胃開始活動後才吃早餐，早餐是我一天最豐盛的一頓，一定會有五穀雜糧、蛋，牛奶或豆漿，我會換不同的做法以免吃膩。」中午吃得比較少，食材都不會過於烹調，盡量維持食物的原樣，以免太多添加物或營養流失。晚餐以蛋白質和蔬菜為主，八點之後不太進食。
（擷取自穆熙妍Facebook）
清腸胃代餐秘訣
穆熙妍一年四季都不太喝冰的，因為身體比較寒，冰的飲料也會降低新陳代謝，對減重也不是很好。另外，每天會補充鐵和莓果素，有時候應酬比較多，前一餐和後一餐會喝葛根粉和薏仁粉粥來清腸胃，吃起來有點像baby food，像米糊一樣稠稠的，賣相不太好看，有點像代餐的概念，健康但有飽足感；有時候會加一點點蜂蜜，吃起來就有一點甜味，若想吃鹹的就加香鬆，或是放進切片香蕉，補充維生素又有飽足感，有時候晚上也會吃這個粥。
飲食調整加上運動，易胖體質也能練如此好身材！
「少吃就會瘦」的迷思
很多女生覺得高熱量高糖份不能多吃，只吃一點點總可以吧？ 只要吃一塊小蛋糕，熱量就少很多了？穆熙妍特別提到：「減肥不是挨餓，而是要吃對」一小塊蛋糕可能跟一大盤蔬菜加上雞胸肉的熱量差不多，但吃進去的營養、飽足感完全不同。
（擷取自穆熙妍Facebook）
別過度壓抑不吃
曾經她也嘗試過誇張的飲食減肥法，幾乎一點油都不碰，每天都吃燙青菜，一點調味也不加，把蛋白打發鋪在蔬菜上烤來吃。但吃了一陣子發現皮膚變得比較乾，而且不吃澱粉甜食心情真的會變差。如果口腹之慾沒有獲得滿足，容易太壓抑而心態崩壞，現在每個禮拜會有一天獎勵日，偶爾吃點蛋糕甜食，或用健康方式替代，改吃莓果類比較不精緻的含糖食物，讓想吃甜的慾望獲得滿足。
延伸閱讀：
歲月不一定是把殺豬刀？「30年前韓國小姐」51歲氣場美貌居然秒殺23歲冠軍！
免費按摩超佛心啦！櫃姐偷偷不說的好康「專櫃隱藏版服務」C/P值爆表！
