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出道17年從來沒胖過!張韶涵:靠運動很有限,戒掉「這個」才是關鍵!

Jan. 10 2019
文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

出道多年張韶涵完全沒胖過,靠的就是這幾招!

出道多年始終維持纖瘦身材的張韶涵,除了喜歡分享美妝保養的愛用之外,時不時也會提到自己維持體重的習慣。她表示,自己是易水腫的體質,且若只靠運動,飲食不改變根本很難瘦!到底她消水腫的方法有哪些呢?

維持好身段真的要透過習慣的改變。

#戒吃麵包
如果妳覺得自己很容易身體皮膚浮腫,不妨從少吃精緻澱粉開始。精緻澱粉包括很多,像是麵包、麵條等,可以說是大部分的麵粉製品都是!但一下子要戒掉所有精緻澱粉可能太難,可以從戒麵包開始,張韶涵表示,自己嘗試停止吃麵包後,整個人的身體狀態可是改善許多。「慢慢感受身體潛移默化的改變,這種感覺真的很美妙!」

難得大口吃速食,也驚呼根本是速速肥死的節奏!

#戒糖
「我曾經也是一杯咖啡裡麵,恨不得想要放三包糖那種人。」張韶涵表示,自己戒糖的過程並沒有那麼輕鬆,因為人類大腦對糖是有成癮性的,但慢慢去減少之後,也會發現身體的變化,「出油會變少,整個人的皮膚狀態也有變好。」現在的她戒掉了大部分的加工糖分。在忍不住想吃甜的時候,則會以蜂蜜水代替,她說:「很難,但有做總比完全不做好。」

戒吃澱粉和糖以後,張韶涵說連皮膚都會變好。

#用麥片取代澱粉
張韶涵說自己大概從三、四年前開始,開始持續吃麥片,不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物,燕麥所含有的不可溶膳食纖維,有腸道、便祕問題的都可以試試。她自己會以麥片取代澱粉,既有飽足感、又不會擔心會攝取過多澱粉,絕對是想要保持好體態的幫手。

除了注意飲食,張韶涵平時還是會好好運動。

#喝足夠的水
「我隨身攜帶環保杯裝水,就算再忙再累,每天一定要喝夠量。」張韶涵說,自己之前是一定要喝2000ml,但其實正確的喝水量應該因人的身高體重而異;喝水時她採取一口一口小口慢慢喝,不建議牛飲的方式。如果真的不愛喝白水,她會加檸檬、綠茶、玫瑰花等等,增加口感。

每天一定喝足夠的水,來維持皮膚和身體的健康。

#自制superfood果汁
因為工作時間的關係,有時候很難正常吃喝,這時候,她會自制superfood果汁!一方面補充能量,另一方面又能抗氧化排毒,比如百香果、檸檬和雪梨搭配可以幫助排毒;番茄、胡蘿蔔、蘋果汁的搭配也很不錯。

自製superfood果汁帶著走。

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