連喝水都會胖？營養師告訴妳這樣喝，一個月能甩5公斤！

2019/01/18 10:00

文／記者劉雅嫺　圖／翻攝自IG

喝水也要喝對時間、喝對方式！（翻攝自＠tka4enkoa、fijiwater IG）

應該沒有人會懷疑，多喝水對身體好，足夠的水分能促進體內新陳代謝，更是塑身和養顏的好幫手。但許多許多易胖體質的人，卻總是覺得自己「連喝水都會胖」！到底問題出在哪？營養師趙函穎，就之前德國科學家提出「8杯水減肥法」，為妳解答正確喝法！

德國科學家提出的「8杯水減肥法」，建議在對的時間喝水。（翻攝自＠acquadifiuggi IG）

#小口喝最好！
「8杯水減肥法」，強調的是每天在對的時間喝下8杯250c.c.的水，能幫助身體新陳代謝。趙函穎醫師表示，其實人體無論排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的，所以喝水的確是可以幫助瘦身。但怎麼喝才正確？

營養師建議，小口喝水才能被身體吸收。（翻攝自＠fijiwater IG）

趙函穎醫師提醒：「建議大家在喝水的時候盡量是小口小口喝，一口氣喝掉的話，往往身體無法留住、會直接尿掉。」這正是喝水瘦不了的關鍵！

一口氣把水喝掉只會直接排出體外。（翻攝自＠goodvibeswater IG）

#對的時間喝對的水！
多喝水，可以幫助代謝，讓排便跟排毒更順暢，「8杯水減肥法」建議的喝水時間是：
1.早上起床後：睡醒時身體處於最缺水狀態，在早餐前先喝一杯水，補水開啟一天。
2.早上9點：照中醫來說，9點是腸胃排毒的時刻，這時候喝水可以幫助腸胃蠕動。
3.中午用餐前：午餐前喝一杯水，可幫助增加飽足感，也可加速體內排毒。

中午用餐前先喝水，可增加飽足感。（翻攝自＠tomokerr IG）

4.下午1點：飯後半小時喝一杯水，可以幫助消化。
5.下午3點半：要怎麼避免下午茶時間吃甜點？用水代替飲料和零食，就是最好的！
6.下午5點半：接近下班時間來一杯水，減緩飢餓感之餘，也能提振精神。

下午感到飢餓時喝水，避免亂吃零食。（翻攝自＠8waternz IG）

7.晚上7點：這個時間是體內新陳代謝最為頻繁的時段！補充水分最能促進血液循環與排毒。
8.睡前兩小時：睡前2小時喝杯水，可以幫助調節血液濃度！之所以會建議睡前兩小時，是為了避免睡前喝太多水、造成夜間頻尿，這樣反而會影響睡眠。

睡前要提前兩小時喝水，才不易影響睡眠。（翻攝自＠acquadifiuggi IG）

#不是人人適合！
雖然喝水好處多多，但趙函穎醫師建議以下三種人不適用這個方法。第一種是易消化不良或胃潰瘍的人，避免在餐前喝水、以免稀釋胃液而影響消化；第二種是夜間頻尿的人，如果是頻尿到影響睡眠，反而會影響生長激素的分泌，這是瘦身大忌！第三是易水腫體質的人，前晚喝水後、隔天臉或手腳易有浮腫的，建議在白天喝水就好。

消化不好的人要避免餐前喝太多水。（翻攝自＠acquadifiuggi IG）