頭皮出油原來是在求救？養髮就靠日常10招

不穩定的氣候讓頭皮頻頻出狀況，可透過日常生活改善。（翻攝自＠dlwlrma、ssinz7 IG）

時值梅雨季節，不穩定的氣候讓頭皮容易出現頭皮屑、出油等狀況，但你知道其實這些狀況都是頭皮的求救訊號嗎？韓國頂級頭皮養護品牌「呂Ryo」，已累積45年的頭皮研究經驗發現，頭髮要健康，關心頭皮最重要！到底該怎麼做才能要頭皮乖乖聽話？

頭皮出油、紅腫都是出狀況的求救訊號，不能輕忽。（翻攝自＠dlwlrma、irene.rvelvet IG）

所有的頭髮問題中，最難解的莫過於「落髮」的問題，而這的確也是最後一道警訊！該怎麼自我檢測是否落入了落髮危機中？專家表示，其實落髮絕對不會是某一天「突然」發生的，在之前就會有狀況，像是明明才洗過頭但頭皮總是釋放油頭味、頭髮開始變細、頭皮發熱發紅等。

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此外，也可以透過3個簡單的方式自我檢測：
1、和後腦勺的頭髮相比，頭頂或兩側的頭髮變得更細。
2、額頭M字部位的毛髮量變少，前額的髮際線也逐漸往上。
3、髮縫之間的距離變寬。

無論長髮或短髮，頭髮髮質要好一定要先照顧好頭皮！（翻攝自＠ssinz7 IG）

一旦發現這些警訊該怎麼辦？其實無論先天或後天的落髮，都可以透過飲食和保養，來減少影響荷爾蒙的變化。專家也提出透過日常生活中的這些改變，來改善落髮困擾：

#習慣篇
1. 避免過多的壓力。研究發現，壓力的確是會造成落髮，把心情放輕鬆、避免過度的緊繃，對頭皮也是一種放鬆。
2. 戒掉菸、酒、熬夜等壞習慣。
3. 避免快速減肥！快速減肥會造成營養失衡，頭髮也會受到影響。

朴信惠身為韓國髮品呂的代言人，非常重視頭皮的保養。（翻攝自＠ssinz7 IG）

#飲食篇
4. 不要吃太甜的食物，如果可以最好戒糖！像是咖啡、飲料最好都避免，甚至甜度太高的水果，如芒果、鳳梨、香蕉等也要少吃。
5. 最好避免吃油炸物，以及口味過鹹、過辣都不好。

#護理篇
6. 避免過度的拉扯，如綁髮太緊、梳髮太用力。
7. 洗髮時以溫水沖洗，避免過高的水溫刺激頭皮。
8. 避免過度梳髮或按摩，因為若力道掌握不好，反然會讓落髮更為嚴重。
9. 夏天要做好頭髮的防曬，可以戴帽子或撐傘來保護頭皮。
10.不要留太長的頭髮，因為長髮會增加頭皮重量，長期下來會造成頭皮負擔。

頭皮的照顧，需要更專門的呵護。（翻攝自＠renefurterer IG）

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