垂頭喪氣？讓你提不起勁的7個性愛殺手

不良生活習慣不僅會危害身體健康，也會讓你的床上表現大打折扣。（圖片擷取自Your Tango）

臨床性愛專家Eric Garrison表示，性生活有助情人建立內在連結，讓感情更加和睦，但許多交往時間較長的情侶會有「性致缺缺」問題，以下是7個影響你們性致的壞習慣，快來看看自己中了沒！

1 你的睡眠不足
睡眠不足使身體疲憊不堪，進而影響性愛表現！根據美國中央衛生研究院資料，在美國有近7000萬人有慢性睡眠問題，美國疾病管制局（CDC）甚至將睡眠不足列為嚴重影響大眾健康的疾病。科學期刊《Brain Research》顯示，每天7至9小時的睡眠時間，會有約5至7個快速動眼期（REM），可以幫助你的身心完全放鬆，隔天可以更精力充沛。

2 體能訓練是不容忽略的
運動好處不只有促進健康和維持曲線！加州大學洛杉磯分校Nicole Prause博士表示，有氧運動和肌肉耐力訓練，可提高體能與身體柔軟度。選擇任何一種喜愛的運動，或許是每天快走30分鐘，或許是一週三次瑜珈鍛鍊，有助改善提不起勁的性生活。

3 你的臥室太不浪漫啦！
浪漫臥室並非將房間掛滿蕾絲，而是營造浪漫氛圍。快將房間裡散落滿地的髒衣服丟進洗衣機、讓所有跟工作有關的東西離開床鋪吧！把燈光調暗、點上香氛蠟燭，美好的性愛，從滿分氣氛開始。

4 吃對東西讓你性致大增
均衡營養和正確的飲食習慣，是擁有健康身體的不二法門，《Mastering Multiple-Position Sex》作者、性愛專家Eric Garrison表示，「鋅」對男性來說是非常重要的營養素，牡蠣就是良好的鋅來源，而雞肉和鮪魚可以幫助你補充能量、促進血液流動。

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