據中央氣象署預報，今（7）起氣溫溜滑梯式下降，清晨苗栗出現全台最低溫4.2℃，各地氣溫均已明顯下降，入冬最強冷氣團將至，強烈冷氣團週四（9）南下且水氣增加，週五（10）濕冷感受更明顯，民眾務必注意保暖。一波波寒流來襲，晚上要如何暖暖入睡，成了睡前重大課題，恆悅醫療體系蔡雅藍醫生曾在粉絲專頁分享，暖被4大招，免插電也免電熱毯加持，讓你暖暖入眠。

寒流靠電熱毯睡個好眠？5大正確使用方式必知

第一招：睡前搖棉被

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晃動棉被可以讓棉被內裡材質更蓬鬆，特別是羽絨被，搖晃後更能擴大蓄熱效果。

第二招：保持棉被乾燥

來得及的話，寒流來襲前，提前使用烘衣機或是白天曬棉被，去除棉被中的濕氣，才不易有濕寒感受顯得寒意更甚。 

第三招：床墊鋪毛毯

讓熱能保持在被窩中，不易四散外溢。

第四招：遠離寒冷

床與窗、牆至少間隔20～30公分，頭部也應避免靠窗睡，免得受到屋外冷空氣影響，導致頭痛感冒等。另外，屋內也能加裝厚窗簾、隔熱窗，以維持屋內舒適溫度。

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