脫妝、浮粉困擾一招全搞定！拒吃「兩大類食物」從此跟滿臉油光說掰掰

夏天臉容易出油導致脫妝，女明星們會靠飲食與正確保養觀念，抑制皮脂分泌。（擷取自許瑋甯、楊丞琳、曾之喬臉書）

夏天悶熱氣候對臉容易泛油光的人來說根本是夢魘！痘痘、粉刺狂冒外，浮粉、脫妝更是一大困擾。想要改善滿臉油光，不讓你的妝容變土石流，除了正確清潔、挑選適當保養品、彩妝品外，飲食也要特別注意！日本美容健康知識網站「スキンケア大学」分享兩大類會使皮脂過度分泌的食物，想擺脫油光妹妹稱號，請遠離下列這些食物！

臉泛油光要避免的兩大類食物
1. 容易形成三酸甘油酯的食物
皮脂主要成分是「三酸甘油酯」，吃太多容易形成三酸甘油酯的食物，就會造成皮脂大量分泌，讓人滿臉油光。動物性油脂含量高食物，像奶油、雞蛋、起司、肥豬肉與酒精、炸物，都容易形成三酸甘油酯，油性肌的你都要少吃。

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氣質韓星朴信惠平常會少吃刺激性食物，避免皮脂分泌旺盛，導致粉刺、痘痘生成。（擷取自朴信惠 instagram）

2.容易使血糖迅速上升的食物（高GI食物）
當血糖急速上升時會促進胰島素分泌，進而刺激皮脂分泌，因此要避免容易使血糖飆升的高GI食物，像是蛋糕、餅乾、馬鈴薯、白飯、麵包、麵條等精緻澱粉。這些食物不僅會使皮脂分泌過量，也讓人容易長痘痘、變胖，對身體產生負擔。

吃哪些食物可以有效改善？
被稱為「美容維生素」的維生素B2，能夠抑制皮脂腺活動，減少皮脂分泌，使肌膚不泛油光。另外也可以多攝取養顏聖品「維生素C」調節皮脂分泌外，還可幫助肌膚天然保濕因子生成，達到油水平衡。

賈靜雯每到夏天肌膚容易出油，除了外在保養也會靠「吃」維持良好膚況。（擷取自賈靜雯臉書）

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