瘦不了都是因為「不夠暗」?研究指出:不關燈睡覺容易胖!

Jun. 12 2019 13:30:00
Health

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG、weibo

光源會影響睡眠品質,也是瘦不了的原因?(翻攝自@pinterest,以下同)

飲食控制了、運動也盡力了,為什麼還是瘦不了?原因很可能就出在「睡錯了」!近日「美國醫學雜誌」發表一項研究顯示,開著燈睡覺更容易胖!到底是怎麼一回事?一起來看看。

睡眠品質會受到光源影響,進而影響胖瘦。

這項研究以四萬四千名35~74歲的女性為調查樣本,進行了五年的追蹤,並依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類,像是房間燈、電燈、小夜燈、收音機、電子鐘、街上照進來的光等,並記錄每個人的體重指數。

研究指出,睡覺時開燈或開電視,都比較容易影響代謝,因而造成肥胖。

調查結果顯示,習慣開著燈或開著電視睡覺的人,五年內體重增加的比例比關燈的人大為增加17%,甚至平均增加了5公斤!即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素,這份關聯性仍然很高。

讓眼睛減少接觸光源,才能睡得比較好。

研究人員分析,原因很可能是因為開燈或開電視睡覺,會擾亂新陳代謝,夜間過多的光照,也會讓人睡得比較不安穩。建議想要控制體重的人,睡覺時最好還是降低房間光源,關燈、關電視、關手機,讓睡眠品質更好。

增加睡眠品牌,正是養瘦的關鍵。

研究指出睡眠和光源大有關係。

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