肌膚保濕「用吃的」也可以?營養師:這些食物吃了超補水!

Aug. 6 2019 18:11:12
Skincare
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文/記者葉玟均 圖/pinterest

原來夏天透過飲食也能替肌膚補充水份!

夏天無論是在外頭頂高溫曬太陽,或是待在冷氣房整天吹冷氣,最需要擔心的都是肌膚的水分足不足夠,這次趁著Orbis的「米潤水源素」發表會,營養師程涵宇也分享了哪些食物才能有效補水又鎖水!

肌膚要補水 靠吃也可以?
天氣這麼熱出門在外流一堆汗,進了辦公室又狂吹冷氣把水分全部吸光光,整天下來覺得整個人看起來都變得乾枯了!原來想要替肌膚保濕,透過飲食可以辦到,營養師程涵宇就分享,想要肌膚充滿水份,首先就是要水喝得夠多,建議是一天要喝到3000c.c,但是這對於大部分人來說都很困難,這時候也能透過補水食物、鎖水食物來幫助!

西瓜雖然還有大量水份,但是甜份高要小心熱量。

蔬菜類含有水份最高的就是冬瓜,其他像是青江菜、小白菜等也都是高含水量,水果部分如番茄、西瓜、哈密瓜等也有蘊含很不錯的水分,只是西瓜和哈密瓜糖分很高、熱量也高,吃太多可是會變胖的。至於能夠延長水分在體內新陳代謝的「鎖水飲料」,最高的就屬脫脂牛奶了,所以還是趕快捨棄奶茶和可樂乖乖喝牛奶吧!

除了飲食外別忘了每天也要多喝水喔。

因為能替肌膚保濕的神經醯胺靠食物要取得足量,一天得吃掉一車的馬鈴薯,所以現在日本也很流行口福的保養品,像是Orbis的「米潤水源素」,就能幫助肌膚鎖水,而且小包裝帶著外出超方便,酸甜的柚子口味就算不配水喝也很好入口!

ORBIS 米潤美源素,1.5g x30包,1260元。

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