時尚頻道粉絲團
離開
進入3 古老的身心雙修法「阿斯坦加瑜珈」
Kino MacGregor教授的是相當古老的阿斯坦加瑜珈，這是一種相當注重身體和心靈修行的瑜珈方式，對於動作和呼吸有嚴格的要求，也特別強調腹部、手臂力量的鍛鍊，因此會有很多倒立和平衡的練習，是極具挑戰性的瑜珈，適合在週末的空閒時間練習。
難度等級：高級
4 在家也可以自己鍛鍊核心肌群
Esther Eckhart的瑜珈有許多鍛鍊核心肌群的動作，每段練習的都不會很長，你可以選擇在零碎的時間練習，或者將影片串聯起來，夏天想要性感的馬甲線，那就別忘了鍛鍊你的核心肌肉！
難度等級：初學者
點下頁學「一看就懂」的基礎瑜珈
