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艾蜜莉瑞特考斯基（Emily Ratajkowski）完美身材靠日常管理（翻攝自emrata IG）
日前「史上最強小三」艾蜜莉瑞特考斯基（Emily Ratajkowski）在個人 Instagram 上分享一則辣到無底線的影片，身著透視薄紗僅用支手護胸的搔首弄姿，火速在 5 小時內獲得高達 68 萬人次按讚，引發網友暴動：移開你的手！
端看艾蜜莉瑞特考斯基的個人社交平台，可以了解她懂給粉絲所想要看的，而老公 Sebastian Bear-McClard 也不吝讓老婆與大眾們分享她的好身材！艾蜜莉也自曝其實女性要保持好身材很辛苦，尤其是自己擁有自創泳衣品牌，為此身材管理則是她最重要的使命，究竟要如何維持身材，她也大方公開分享！
老公時常花式寵妻，讓艾蜜麗時常在 IG 上公開放閃（翻攝自emrata IG）
＃僅喝黑咖啡
常常被拍到手上總有一杯飲料的艾蜜莉，就是黑咖啡。一早飲用黑咖啡除了能夠醒腦還能夠幫助排便，腸胃暢通後，小腹就不易囤積發胖。
＃多出門運動
婚後與老公 Sebastian 共同飼養了一隻狗，因此工作之餘會帶狗出門爬山散步，她認為多動才能幫助新陳代謝加速。偶爾會參加重訓鍛鍊體態或是利用瑜伽課來伸展肌肉。
多運動或是帶狗出門散步，都能幫助身體代謝加快（翻攝自emrata IG）
＃定期按摩
女人就該好好的寵愛自己，每個月艾蜜莉會固定安排幾次時間到 Spa 會館去享受按摩，是讓辛勤工作的自己放鬆身心的機會，同時也能舒緩緊繃肌肉。
＃定時吃晚餐
艾蜜莉選擇固定時間吃晚餐，當養成習慣後，大腦會自動記憶晚餐時段，定時享用晚餐也較不容易發胖。
擁有魔鬼身材的艾蜜莉，在飲食管理上，也會選擇優質蛋白質、固定時間用晚餐。（翻攝自emrata IG）
＃選擇優質蛋白質
艾蜜莉自曝自己是個肉食動物，雖然追求均衡飲食，但在蛋白質攝取上，會盡量選擇優質蛋白質補充，讓自己同時獲得營養又滿滿能量。
＃大量喝水
想要擁有纖細身材的不二法門：多喝水。多喝水能夠增添飽足感，尤其是在用餐前先補充 200ml 水分，進食也會適量。
＃偶爾放縱一下
若是天天都讓自己處於「想要變得更瘦」心態，長期下來對身心靈都無益處，因此適當休息放縱一下是對身體有加分的作用，每週選擇一天來適當放縱，下週身體會更堅強、更具挑戰力！ 
每個月或是每週選擇一天放縱自己，才能讓身體適當休息，走更長遠的路。（翻攝自emrata IG）
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