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不用挨餓!靠這3 招輕鬆調整飲食習慣

2015/07/10 15:05

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自Skinny Gossip

自己的身體只有你自己最了解,觀察自己的身理需求、按照身體告訴你的指示進食,會讓你更加健康。

在這個資訊發達的年代,我們可以任意在網路或者其他管道取得飲食建議等資訊,但是這些訊息真的會幫助你變的更健康嗎?專精以不需節食方式減重的教練Jamie Mendell點出三個方法,讓你重新認識自己身體,其實你才是最了解自己的人。

1 只在餓的時候吃東西
我們從以前就被耳提面命,三餐一定要定時定量,到了吃飯時間,就算不餓也要吃一些東西,但其實每個人的生理條件不同,不一定會在一樣時間感到飢餓,勉強固定吃飯時間會讓你忽略了身體發出的「飢餓訊號」,你可以試著在兩天的時間裡,只在感覺到餓的時候吃東西,抓出適合自己的吃飯時間,並且在以後照著這個時間定時定量用餐。

2 吃一些你平常不允許自己吃的食物
為了需要控制體重或者維持身體健康,我們通常會禁止自己吃蛋糕、餅乾或炸物等高熱量的食物,但你只知道吃這些東西對你的減重沒有幫助,卻不知道為什麼不能吃,只是一味的壓制自己的慾望。
你可以讓自己放縱一小段時間,好好享用那些平常無法吃的食物,很快,你的身體就會告訴你,到底為什麼你不能吃這些食物,你會發自內心的不願意吃這些食物,這可比用意志力「禁止」自己有用的多。

3 研究自己的身體
我們在網路上可以找到許多健康食譜或者飲食建議,但是每個人的身體狀況不同,別人的建議並不一定適用,你應該認真觀察自己每一餐吃下的食物,會對身體造成什麼樣的影響。假如你一天只要吃兩餐就可以活力充沛,那你不需要勉強自己吃到三餐;假如早上吃一小把堅果會讓你更有活力,那就請把堅果加入你的早餐菜單中。

自己的身體只有你自己最了解,請別只是聽從他人的飲食建議,觀察自己的身理需求、按照身體告訴你的指示進食,會讓你更加健康。

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