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慢跑是許多人的健身方式，透過正確技巧，能大幅提升運動效率。（圖片擷取自Nike）
近來運動風氣大盛，許多人會選擇慢跑作為平時鍛鍊方式。然而，若慢跑的目標是擊退身上頑固脂肪，請試試以下4種方法並且結合正確飲食，能增加運動效率並提升健身成果。
1 改變你的步伐
相較於長時間保持相同速度的跑步，加入其他提升肌耐力的鍛鍊，不但大幅縮短運動的時間、保護肌肉及關節、提升身體抗壓能力，最重要的是，可以創造更高的代謝率，讓運動成效更加明顯。將慢跑視為暖身，維持可負擔的速度約15～30分鐘，其後從事以下訓練：
2 再堅持久一點
運動塑身的效果並非一蹴可幾，假如你沒有中基因大樂透，運動和飲食控制是你擁有曼妙身材的唯一辦法，每當你想要停下腳步時，請鼓勵自己，每次超越一點點、再堅持久一些，你就可以成為更好的自己。
點下頁！繼續瘦下去～
