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IG爆紅「豹紋奶茶」熱量也超爆!營養師:減少負擔這樣點最剛好

2021/07/15 15:00

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

IG爆紅「豹紋奶茶」小心熱量也超爆!(翻攝自realcha、tid_review IG)

台灣人愛喝手搖飲,更時常有創新喝法,近來IG上爆紅的就是從泰國開始流行的「豹紋奶茶」,加入滿滿的大小珍珠看起來讓人忍不住密集恐懼症發作,也成為近期隱藏版最夯飲料。不過營養師高敏敏提醒,豹紋奶茶的熱量也超爆,一杯熱量就高達1200卡!到底該怎麽喝才能減少負擔?來聽聽營養師怎麽說。

豹紋奶茶是從泰國開始爆紅的飲品。(翻攝自tid_review IG)

營養師高敏敏指出,原本一杯波霸奶茶的熱量,中杯500ml的熱量495大卡、含糖量39克,大杯700ml的熱量則是790大卡、含糖量61克;「豹紋奶茶」則是多加2份珍珠,中杯豹紋奶茶的熱量來到905大卡、含糖量65克,大杯豹紋奶茶的熱量則直逼1200大卡、含糖量飆到88克!

一杯大杯豹紋奶茶的熱量則直逼1200大卡!(翻攝自tid_review IG)

根據國民健康署建議,每人每日飲食中的糖攝取量不宜超過總熱量的10%,簡單來說就是單日攝取2000卡路里的人,一日添加糖的攝取應低於50克,這樣一來等於喝一杯豹紋奶茶就是直接大超標。更不要說女生一天建議熱量大約是1500-1800大卡,一杯喝下肚幾乎就佔光了熱量,非常不均衡也不營養。

若是要消耗這些多餘熱量,以60公斤的人舉例,得「爬上樓梯143分鐘」才能消耗掉大杯的同等熱量,可見熱量跟糖量真的不容小覷。

豹紋奶茶又變化出更多新吃法,熱量也繼續飆。(翻攝自tid_review IG)

營養師建議,若是真的想嚐鮮喝豹紋奶茶,記得選擇「中杯、無糖」,因為無論是波霸或珍珠本身就具有甜度,這樣喝最剛好;或是買一杯大家「分著喝」就好,「畢竟滿滿一杯都是負擔,小心喝豹同時熱量爆!」

台灣手搖飲店家也紛紛推出豹紋奶茶。(翻攝自realcha、wuwin_mz IG)

營養師提醒,「豹紋奶茶」熱量超爆,最好點中杯、無糖、分著喝。(翻攝自高敏敏營養師FB)

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