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進入從Kimberley生活照片中可以發現，她抱持著「與其花大把時間一個人孤獨的訓練，倒不如與孩子同樂」的方式鍛鍊身體。當手邊沒有啞鈴，孩子就是她重量訓練的「重量」來源！以下，為Kimberley推薦給媽媽們的基本訓練。
撐體運動
根據自身的能力決定撐體運動的時間！Kimberley分享最初自己做撐體運動時只能撐20秒，慢慢地變成2～３分鐘，最高紀錄為６分鐘。Kimberley建議大家以「每週進步15秒」為目標，並以手機計時。有時候，Kimberley的小孩會跳到她背上，只好重新來過，或是咬著牙繼續「撐」下去！
腰部側邊也要訓練！側向撐體運動照樣用嬰兒車當道具。
Kimberley做撐體運動時，孩子常常會自己爬上身，甜蜜的重量讓她的身型更健美。
透過撐體運動訓練核心肌群，不僅能改善小腹問題，對女性的婦科也有幫助。
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