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BEAUTY
美妝話題

效率比時間更重要!學這8招練出性感腹肌吧

2015/10/19 18:03

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自karliekloss Instagram

Body

 身體其實比你想像中能更快速的適應各種運動,因此,你應該嘗試各種不同的運動。

超模卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)在2013年背上維多利亞的秘密天使翅膀,先後為各大精品品牌走秀,並在「Models.com」排名第7,是時尚圈閃耀的新星;卡莉·克勞斯同時也是運動的瘋狂愛好者,與為了維持身材而運動的女星們不同,她熱愛運動且擁有明顯的肌肉線條,充滿健康的美感。想要擁有跟卡莉·克勞斯一樣的結實的腹肌,其實你也做得到,來看看她的腹肌養成法。

1 嘗試新的訓練
我們的身體其實比你想像中能更快速的適應各種運動,因此,你應該嘗試各種不同的運動,並且隨時調整運動強度,才能更有效維持良好體態。

2 設定實際的運動目標
比起一下子設定難以達成的運動目標,讓自己累的半死,對運動心生排斥,你應該針對自己的身體狀態,設定「可以達成」的運動目標,再循序漸進,慢慢地增加運動強度。

3 比數字更重要的是感覺
在運動時,你應該全心的注意身體的變化和感受,不需要過度執著跑步機上的數字,更不用和別人比較,身體的感受才是最重要的。

4 運動效率比運動時間更重要
別把沒有時間運動當藉口,想要擁有美麗的腹肌,你不需要花上一整天在健身房瘋狂跑步,試試高強度的間歇性訓練,絕對會比整天慢跑讓你更「有感」。

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