5 攝取足夠的水分
我們知道含糖飲料有多麼吸引人,但是請減少攝取這類不健康的飲品,別忘記「水」才是你的好朋友!假如你覺得光喝水太過無趣,你可以在水裡加些水果製成最天然健康的「排毒水」,滿足味蕾的同時,也兼顧健康。
6 吃更多蔬菜水果
現代人工作忙碌,幾乎人人都是「外食族」,無法吃到足夠的蔬菜水果,再加上缺乏運動,很容易導致便秘等腸胃問題,過度的澱粉和肉類也會導致肥胖和心血管疾病,請一定要注意蔬果的攝取量。
7 投資健康
我們知道對於討厭運動的人來說,每周運動3次真的是件很痛苦的事情,尤其還要去買運動鞋和運動服裝,真的好麻煩,或許你會覺得人生及時行樂更重要,健康飲食和規律運動什麼的等老了再說,但是等到身體出現問題再注意可就來不及啦!
(圖片擷取自mirandakerr Instagram)