2. 飲食不均衡:肉、蛋、海鮮、豆類一定要吃!
☐ 不吃海鮮
☐ 不吃肥肉、肉皮
☐ 不吃豆類、堅果
☐ 不吃肉
☐ 不吃奶蛋
你是個挑食的人嗎?上面的偏食情況中,哪些符合你的飲食習慣呢?
減肥幾乎是女生一輩子的志業,但是減肥期間錯誤的控制飲食,卻有可能讓你的胸部急速變小,肚子、屁股和大腿卻還是一樣肥!一般來說,減少吃肉、多吃蔬菜是很多女生在減肥時最主要的飲食方針,不過肉類的皮(通常被視為肥胖公敵),卻含有豐富的膠原蛋白,可以增加胸部肌膚的光澤感與彈性。
另外,細胞是由蛋白質組成的,當你的蛋白質攝取不足,身體就無法產生足夠的脂肪,所以蛋類、魚類、肉類、豆類,以及堅果類,都該均衡而適量的攝取,才能維持胸部的豐滿,而不至於因為脂肪不足而縮水變小。
飲食不均衡,是造成胸部變小的一大原因。(圖片擷取自少女時代成員秀英instagram)
3. 失常的睡眠習慣:睡眠不足、錯誤睡姿絕對要避免!
☐ 習慣側睡,而且通常都是側同一邊
☐ 喜歡趴睡
☐ 每天睡不到5小時
☐ 只要壓力一大就容易睡不好
☐ 負面情緒累積,讓睡眠品質變得很差
睡覺是每天一定要做的事,但是睡得好、睡得差,結果卻大不同!
影響胸部大小另一個相當關鍵的要素,就是賀爾蒙!凡舉月經前後、懷孕期間,胸部都會因為賀爾蒙的變化而出現尺寸大小的改變。除此之外,睡眠的時間也會影響賀爾蒙分泌,長期睡眠不足的女性,可能出現內分泌失調的問題,這個時候胸部就會因為女性賀爾蒙分泌不足而變小,假如再加上長期睡眠姿勢不良的問題,如固定趴睡、側睡,大小胸、乳房變形、不對稱...等問題就會漸漸出現!
值得注意的是,精神壓力大、負面情緒多、過度減肥...等情況,也有可能引起內分泌失調,對於想要養胸的女生來說,也要小心避免。
睡眠不足、睡姿錯誤,胸部不只會變小,還會變形!(圖片擷取自AOA成員 Jimin instagram)