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美妝話題

小心!肥胖的人都有這些壞習慣!

2015/11/06 14:12

文/iStyle頻道/綜合報導

觀察肥胖者的飲食與生活習慣,以下這些地雷絕對得避免!(圖片擷取自caradelevingne、anabeatrizbarrosofficial Instagram)

褲子越來越緊、之前買的洋裝拉鍊拉不上了!趕緊檢視自己是否有這些「肥胖習慣」!造成肥胖的原因不外乎「多吃」與「少動」,而以下這些不知不覺就會踩地雷的壞習慣,絕對要避免。

1 你喝太多酒了
酥脆的薯片、炸雞和薯條與啤酒根本是完美伴侶!然而,當你喝下酒精飲料時,腦內的「飢餓開關」就會被開啟,蠶食你的理智,讓你把「控制體重」和「飲食節制」這些東西都拋到九霄雲外。
根據美國營養學期刊一篇研究指出,飲酒比睡眠不足和邊看電視邊吃東西更容易讓你暴飲暴食,小酌無妨,但是放肆大喝可是會讓你的腰圍也跟著失控的喔!
(圖片擷取自caradelevingne Instagram)

2 總是睡眠不足
睡眠不足不但會讓你精神不佳,還會讓你不自覺吃下更多食物。科學研究證實,睡眠不足會讓你更容易感到飢餓,無法克制自己的食量,且渴望高油、高鹽、高糖與高熱量的垃圾食物,較平時多攝取約450大卡的熱量和6克的脂肪,這可不是開玩笑的!請至少保持每日6至8小時的充足睡眠。

(圖片擷取自caradelevingne Instagram)

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