晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

營養師都這樣吃!6個容易取得的養瘦食物

2015/11/30 19:04

文/iStyle頻道/綜合報導

雞蛋當早餐,燃燒更多卡路里
根據《歐洲臨床營養學》期刊的研究,早餐有吃雞蛋會比完全沒吃雞蛋的人多消耗438大卡的熱量,且雞蛋中的YY和GLP-1兩種激素可以增加飽足感,並抑制飢餓的感覺。

(圖片擷取自anabeatrizbarrosofficial Instagram)

無糖希臘優格是減肥者好點心
電視廣告會告訴你,優格是可以幫助你減重的健康食品,但根據歐洲《Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases》的研究,在參與實驗的8500位成人中,20%每天吃優格的人會有體重過重的問題,但是無糖的希臘優格比傳統的優格有更豐富的蛋白質和較少的乳糖,即使有乳糖不耐症的人也比較不會有不適的問題;此外,希臘優格紮實綿密的的質地也可以給你更多飽足感,是早餐的好選擇。

(圖片擷取自luvalyssamiller Instagram)

芒果對減重也很棒
芒果中含有許多生物活性成分,其中的「芒果多酚」有助於預防乳癌和抗氧化,英國營養學期刊甚至發現可以減少體內脂肪形成和控制血糖,適量食用可以幫助你減重更有成效。

(圖片擷取自luvalyssamiller Instagram)

堅果營養多,下午茶的好選擇
堅果的熱量很高,但是堅果中豐富的單元不飽和脂肪酸有利於提高好的膽固醇HDL-C,降低壞的膽固醇LDL-C,可以幫助你降血脂,減少心血管疾病發生,且堅果可以幫助提升新陳代謝和增加飽足感,下午茶別再吃高熱量又沒有飽足感的蛋糕啦!試試營養好吃又健康的堅果吧!

延伸閱讀:
4個超燃脂動作!久坐、低頭族一定要學!
小心!肥胖的人都有這些壞習慣!
維多利亞的秘密 天使超模地獄瘦身法

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
【時尚大道】2024 FW 米蘭時裝週 生力軍續寫新篇章 浴火重生點燃希望

【時尚大道】2024 FW 米蘭時裝週 生力軍續寫新篇章 浴火重生點燃希望

IKEA園藝系列絕美實用百元有找!這款自動澆水花盆根本懶人救星
Lifestyle

IKEA園藝系列絕美實用百元有找!這款自動澆水花盆根本懶人救星

德德「未出道」拿下人生首代言!隱藏版女友視角哈欠照讓人原地融化
Fashion

德德「未出道」拿下人生首代言!隱藏版女友視角哈欠照讓人原地融化

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。