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照這做就瘦!5個瘦身不復胖的鐵則你一定要遵守

2015/12/11 17:24

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/圖片擷取自lara_stone Instagram

3 健康食物不代表你可以毫無顧忌的吃
鮭魚、酪梨、堅果和橄欖油都是健康的食物,但這並不代表這些他們是沒有熱量的,也不代表你可以肆無忌憚的狂吃,過猶不及,你還是需要控制食用量,以免熱量爆表,反而越減越肥。

4 減重是再簡單不過的數學
減重是個相簡單的數學加減問題,一天減少500大卡的熱量,那一周就可以瘦下0.45公斤,假如你今天早上沒有去晨跑,少燃燒了250大卡的熱量,那你就必須在飲食中減少250大卡,才能順利達到目標。

5 減重成功不代表你可以恢復從前的生活模式
你可能為了減重,將一天一杯飲料的量,減少為一個星期一杯飲料,但並不表示當你瘦下來之後就可以恢復原本的飲食模式,這樣會讓你快速復胖,你必須維持健康的飲食,才能繼續維持體重;因此,激烈的節食並不是種適合的減重方式,你可以3個月都每天只吃1顆蘋果果腹,但是你不可能一輩子都採用這樣的飲食模式,選擇均衡、健康的節食方式才是上策。


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