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空腹運動更燃脂?2個問題搞清楚你將瘦更多!

2016/01/21 10:41

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自rolaofficial Instagram

吃飯後多久可以運動?空腹運動真的瘦得比較快?兩個最常見的運動飲食疑問,立即解答!

適當運動與正確飲食,是維持身體健康的關鍵!經常聽到「吃完飯後1小時不能運動」或者「空腹運動可以燃燒脂肪」......這些似是而非的觀念,讓瘦身窒礙難行。對於正在進行運動計劃的你來說,搞清楚運動和飲食之間的脈絡相當重要。以下2個常見疑惑,iStyle幫你解答!

餐後多久才可以開始運動?
人體在進食後,養分會透過血液循環傳送到身體的各處,因此無論你要從事什麼樣的運動,也不管你要運動的時間多長,請至少要等到餐後2至3小時再開始,讓腸胃有足夠的消化、吸收時間,否則,很容易導致胃部不適和運動感覺遲緩,無法讓運動達成最佳成效。

空腹運動更燃脂?
運動可以燃燒多少脂肪,是由運動的強度、種類和時間所決定,與是否空腹並無太大的關聯性,或許你會覺得「我沒有那麼多時間等食物消化,乾脆空腹運動完後再進食!」其實這樣的觀念是不正確的,當你在運動時,肌肉會需要大量的養分來支撐身體並從事動作,而空腹會讓你體內的脂肪無法充分燃燒,反讓肌肉流失,且對腸胃不好的人來說,空腹運動會更增加身體的負擔。

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