晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

下半身好難瘦?美腿超模天天做的5個簡單動作

2016/01/27 17:22

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自POPSUGAR

超模妮娜·阿格戴爾(Nina Agdal)靠著大量運動來維持勻稱長腿和美臀。(圖片擷取自ninaagdal Instagram)

亞洲女生最在意的身材問題就是「下半身肥胖」與「水腫」,特別在食慾爆發的冬天,下半身更是像吹氣球一樣膨脹。以下是5個可以快速雕塑下半身、緊實線條的運動,快一起動起來吧!

晃動腿部熱身
練習方法:
1 將雙腳打開與肩同寬,並將雙手抬至肩膀同高處,再將將右腳緩緩抬起制身側,讓左腳維持平衡。
2 腳緩慢晃動至身體左側。
3 持續10至12次為一組,連續練習3組後,換邊練習。

前彎訓練臀部和大腿
練習方法:
1 將雙腳打開與肩同寬,手指輕扶後腦勺處,並將手肘向外打開。
2 上半身慢慢向前彎曲,再緩緩起身,恢復直立姿勢。
Tips:值得注意的是,背部需平行於地面,不要向上拱起,並利用臀部和大腿的肌肉讓身體維持平衡;假如你覺得下半身沒有足夠的力氣支撐運動,可以讓膝蓋微微彎曲,減輕壓力。
3 持續10至12次為一組,連續練習2組。

點下頁!練這裡就能瘦全身!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
K-POP 武肺疫情再起!IZ*ONE 成員隔離期間確診、男團「5中4」人心惶惶
Lifestyle

K-POP 武肺疫情再起!IZ*ONE 成員隔離期間確診、男團「5中4」人心惶惶

「危險系歌手」登時尚伸展台!大膽對鏡頭扭臀、吐舌超另類
Fashion

「危險系歌手」登時尚伸展台!大膽對鏡頭扭臀、吐舌超另類

【時尚前後台Top5】妮可基曼穿「中空裝」露半球、網紅夫妻身高差搶鏡
Fashion

【時尚前後台Top5】妮可基曼穿「中空裝」露半球、網紅夫妻身高差搶鏡

網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。