小腹、下半身好難瘦！最強閨蜜辣模6招讓脂肪燒更快！

公式 5：高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training）
減肥遇到瓶頸？明明有在運動也瘦不下來嗎？Kendall的對策是以俗稱HIIT的高強度間歇訓練突破身材困境。所謂「間歇運動」必須在短時間內運動達到最高心率的90～100％，持續高強度的運動約30~60 秒，接著換作低強度運動當作休息2分鐘，總共約做30分鐘。透過高低強度運動交替，讓大腦產生生長激素進而強化肌肉幫助燃脂。

（圖片擷取自Kendall Jenner Instagram）

（圖片擷取自Kendall Jenner Instagram）

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公式6：強調下半身訓練
Kendall與Gigi都非常重視「核心」與「下半身鍛鍊」！Kendall喜歡做撐體運動（plank）與腳踏車捲曲（bicycle crunches）；Gigi則透過拳擊鍛鍊全身肌肉，同時拉長腿部線條。

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（圖片擷取自Kendall Jenner Instagram）

（圖片擷取自Gigi Hadid Instagram）

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