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比鄭多燕更強!55歲卻比25歲更辣的韓國腹肌人妻

2016/03/04 15:57

文/記者李晨詠 圖/擷取自李弦峨Facebook、部分圖片由檸檬樹國際書版提供

動作 2:趴地手按地、腳彈踢
此組動作需靠腹部大量施力,同時可強化肩膀、手臂、背部、 臀部、腹部、下半身等部位的肌肉,再加上往上跳躍的動作,增添了有氧運動效果。這組動作需做10次。

雙腳微打開,站立預備姿。

固定腳尖位置後,左右手輪流往前爬行。

腹部貼地趴下,腳掌與地板呈垂直立起,腳尖貼地,小腿往上彎。

利用腳伸直的反作用力,將手肘伸直、身體往上舉高。

左、右手輪流按地往後爬行。

身體站起,雙手往上伸直,並跳躍。

輕輕著地,回到第1個動作。 第2~7個動作重複做。

點下頁!下垂大屁股做這招超有效

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