時尚頻道粉絲團
離開
進入動作 3：趴地跳躍、腳往後踢
趴下的動作，可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。
趴地雙腳併攏，雙手打開與肩同寬。
將手固定，雙腳跳躍打開與肩同寬。
再次跳躍，雙腳併攏。第2、3個動作再重複做1次。
將左腳固定，右腳慢慢朝天花板側踢後，再放下來。
換邊將左腳往天花板側抬踢後，再放下。
固定雙手的位置，雙腳往胸部側跳躍著地後，站立，第1~6個動作重複做。
動作 4：伏地挺身後，手腳伸直
伏地挺身可以強化上半身的肌力，而單手單腳伸展動作，可強烈刺激大腿和臀部的肌肉。這組動作需做10次。
膝蓋觸地趴下，雙手打開，與肩同寬，手掌貼地。
雙腳膝蓋往上彎曲，小腿交叉，手肘朝兩側彎曲，做伏地挺身1次。
回到第1個動作後，右手往天花板伸直，將右側胸部敞開，同時將右腳伸直。
慢慢回到第1個開始的動作。再做一次伏地挺身後，左手往天花板伸直，將左側胸部敞開，同時將左腳伸直。再回到第一個開始的動作，第1～4個動作重複做。
55歲美魔女 李弦峨
著有《我的第一本肌肉鍛鍊書（檸檬樹國際書版出版）》，因擁有「20 歲女性般的窈窕身材」受到注目。曾接受韓國 KBS、SBS、tvN等電視節目邀請現身說法，也在MBC「歷史上的特例」節目中推出「直到死前都想維持青春的你，延長青春的祕訣」特輯。
延伸閱讀：
不用節食！徐若瑄產後狂瘦14公斤靠5件事
風靡日韓「最正辣媽」靠這招長腿、翹臀不離身
快筆記！練「這裡」就能瘦全身！
