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美妝話題

比鄭多燕更強!55歲卻比25歲更辣的韓國腹肌人妻

2016/03/04 15:57

文/記者李晨詠 圖/擷取自李弦峨Facebook、部分圖片由檸檬樹國際書版提供

動作 3:趴地跳躍、腳往後踢
趴下的動作,可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

趴地雙腳併攏,雙手打開與肩同寬。

將手固定,雙腳跳躍打開與肩同寬。

再次跳躍,雙腳併攏。第2、3個動作再重複做1次。

將左腳固定,右腳慢慢朝天花板側踢後,再放下來。

換邊將左腳往天花板側抬踢後,再放下。

固定雙手的位置,雙腳往胸部側跳躍著地後,站立,第1~6個動作重複做。

動作 4:伏地挺身後,手腳伸直
伏地挺身可以強化上半身的肌力,而單手單腳伸展動作,可強烈刺激大腿和臀部的肌肉。這組動作需做10次。

膝蓋觸地趴下,雙手打開,與肩同寬,手掌貼地。

雙腳膝蓋往上彎曲,小腿交叉,手肘朝兩側彎曲,做伏地挺身1次。

回到第1個動作後,右手往天花板伸直,將右側胸部敞開,同時將右腳伸直。

慢慢回到第1個開始的動作。再做一次伏地挺身後,左手往天花板伸直,將左側胸部敞開,同時將左腳伸直。再回到第一個開始的動作,第1~4個動作重複做。

55歲美魔女 李弦峨
著有《我的第一本肌肉鍛鍊書(檸檬樹國際書版出版)》,因擁有「20 歲女性般的窈窕身材」受到注目。曾接受韓國 KBS、SBS、tvN等電視節目邀請現身說法,也在MBC「歷史上的特例」節目中推出「直到死前都想維持青春的你,延長青春的祕訣」特輯。

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