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外食族餐後不潔牙，當心成為牙齒疾病找上門。（圖片擷取自曾之橋FB Fanpage、蔡卓妍 微博）
你也是一天只有潔牙兩次的習慣嗎？現代人飲食習慣逐漸改變，除了經常外食、應酬聚會不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來早已不只三餐，吃下5、6餐都有可能，然而隨著東西入口次數的增加，當心齲齒機率大為飆升！想要擁有如女星般的健康美齒，生活小細節可要多加注意才行。
（圖片擷取自范冰冰 微博）
Extra近日透過網路問卷對全台超過300位20～50歲民眾進行調查「國人潔牙習慣大調查」，結果顯示雖然有高達9成以上的民眾認為餐後潔牙很重要，卻只有不到3成的民眾用餐後會立即潔牙，且上一次用餐後做的第一件事有高達7成是看電視、滑手機與聊天等，而非潔牙；而餐後未立即潔牙的主因為「沒有這個習慣」。
（圖片擷取自楊丞琳FB Fanpage）
臺北醫學大學口腔醫學院蔡恒惠院長表示，進餐次數高，等於口中隨時隨地都有食物殘渣，口腔長時間呈現酸性狀態，容易讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質，因此飲食後的10分鐘為潔牙的黃金時間，此時口中酸性達到高峰，若未養成正確潔牙習慣，將大幅提高蛀牙率與口腔問題發生率。蔡恒惠院長表示，未落實餐後潔牙或錯誤的潔牙迷思，可能讓自己暴露齲齒高風險中，呼籲民眾善用無糖口香糖，實踐天天「愛牙四守則」。
（圖片擷取自昆凌FB Fanpage）
愛牙四守則分別為：
1 定期進行口腔檢查，每半年看一次牙醫才能遠離惱人的口腔問題
2 早晚使用含氟牙膏刷牙
3 每天使用牙線（棒）
4 吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用含氟漱口水。
（Extra提供）
蔡恒惠院長進一步指出，日常生活環境中大部份民眾是比較不方便刷牙，餐後口腔酸性飆升，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，理想的潔牙習慣是建議在吃完、喝完食物後的黃金十分鐘，先咀嚼無糖口香糖5~10分鐘後，刺激唾液分泌中和口中酸性後，不僅可抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，再以含氟牙膏將每顆牙齒表面刷乾淨來降低牙菌斑附著率，達到潔牙保健的作用。對於使用清水漱口，蔡恒惠院長也說明，由於水為中性，無法中和口腔酸鹼值，也無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，對於口腔清潔較為薄弱。
