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作息對於肌膚健康到底有多重要？皮膚科醫師透過「皮膚生理時鐘」讓你窺出一二。
關於那些「早點睡、作息正常皮膚比較好」的耳提面命，請別視為老掉牙的陳腔濫調！雙和醫院皮膚科資深主治醫師林欣儀分享「皮膚的生理時鐘」，解析皮膚在每個時間的運作，看了你就知道為什麼我們不能熬夜。
夜間11點後是肌膚循環代謝、吸收力最佳時段，此時做足保養才真的是「美容覺」。
肌膚的生理時鐘來自於存在於肌膚底層的纖維母細胞、角質細胞、黑色素細胞及皮質細胞等的規律運作，雙和醫院皮膚科資深主治醫師林欣儀分享，根據研究指出，人體在接觸到第一道陽光、約14小時後，就會開始分泌賀爾蒙促使細胞進入休養及修護狀態。因此，正常的肌膚生理時鐘如下：
19:00～23:00：脫屑作用。在此時脫屑明顯，保持肌膚光滑、膚色均勻。
23:00～02:00：清除自由基作用。退黑激素是白天的10倍，強效抗自由基、修護、延緩老化。
23:00～04:00：微細循環作用。血流量順暢，提供足夠營養、排毒；皮膚溫度升高，降低膠原蛋白分解。水分散失作用，皮膚含水量下降。
24:00～01:00：細胞有絲分裂。細胞分裂明顯，皮膚新陳代謝旺盛。
01:00～04:00：滲透作用。滲透力高、吸收效益佳。
